武川 2014/11/12 訓練日誌 | Marathon's World

武川屏東
ID 71504

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3.2 km | 00:29:31 | 09:22/km

日期: 2014-11-12 12:46 - 地點: 義大利，佛羅倫斯 - 天氣: 11 - 平均心率: 81 - 卡路里: 218 Cal

Pace: 10'04" / 08'40" / 09'29" / 08'40" /

路況不明，而且缺乏路燈照明ㄟ驚驚，所以出來走走就回飯店了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 75.35 km

Brooks M.glycerin11 累積 : 1220.0 km

XT 上傳 | 10 years ago

JAGUAR, 劉佳憲和其他 15 人說推

·

雅雪去渡假嗎^^

2014-11-16 10:00 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'04"	00:10'04"
2	08'40"	00:18'44"
3	09'29"	00:28'13"
3.2	08'39"	00:29'31"

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林淦鈿（淦哥）回應了吉哥的比賽紀錄 : "謝謝吉哥在我今天的運動日誌鼓勵。下個月全馬，不跑不行了。"

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