Kuo Wei-Feng 2013/03/19 訓練日誌 | Marathon's World

Kuo Wei-Feng 台北市
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11.1 km | 01:00:51 | 05:29/km

日期: 2013-03-19 20:01 - 地點: 黑貓宅急便東內湖營業所(公司)-->大直家+大直永安國小操場 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 163 - 卡路里: 798 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 83%

Pace: 06'55" / 06'26" / 06'40" / 05'58" / 05'17" / 04'49" / 04'54" / 04'53" / 04'47" / 04'52" / 04'52" / 05'29" /

峯言峯語：今天在公司午休時間時所長把我叫了過去~~要我代表宅急便東內湖所去參加5/5在台東辦的鐵人三項接力賽跑步的項目21KM~~真的讓我又驚又喜的^^
真的很感謝所長這麼看的起我給我機會表現~~雖然我不敢說是所內跑最快的但我一定會盡全力的參與這場賽事為東內湖爭取榮譽的^o^
再次感謝所長給我表現的機會~~希望5/5那天有空沒事的同仁可以到場為東內湖所加油丫XD~~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 468.12 km

MIZUNO WAVE AMULET 2 累積 : 3069.0 km

XT 上傳 | 11 years ago

EDS/Leo, 陳聖奇和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'55"	00:06'55"
2	06'26"	00:13'21"
3	06'40"	00:20'01"
4	05'58"	00:25'59"
5	05'17"	00:31'16"
6	04'49"	00:36'05"
7	04'54"	00:40'59"
8	04'53"	00:45'52"
9	04'47"	00:50'39"
10	04'52"	00:55'31"
11	04'52"	01:00'23"
11.1	05'29"	01:00'51"

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