吳兆堂 2020/10/02 訓練日誌 | Marathon's World

吳兆堂苗栗
ID 275410

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139.7 km | 06:06:50 | 22.8 km/h

日期: 2020-10-02 05:27 - 總爬升: 631 m - 平均心率: 127 - 卡路里: 2417 Cal

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

00'03"

(00'03")

0

0 / 0

2

19'13"

(19'17")

15.65 (-25.26)

5000 / 5000

3

09'30"

(28'48")

31.58 (-9.33)

5000 / 10000

4

10'21"

(39'10")

29.03 (-11.88)

5000 / 15000

5

09'19"

(48'30")

32.43 (-8.48)

5000 / 20000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 478.71 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

幸福跳跳龍和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	15.7	-2.0 %
2	4.6	3.2 %
3	23.2	-2.9 %
4	13.8	4.5 %
5	1.3	8.5 %
6	30.3	-1.2 %
7	30.5	2.5 %
8	31.6	1.0 %
9	34.0	-1.4 %
10	31.9	1.0 %
11	33.3	-0.5 %
12	26.7	-0.2 %
13	21.6	1.4 %
14	35.3	-0.8 %
15	32.4	-0.1 %
16	32.7	-0.2 %
17	34.6	1.3 %
18	34.3	-0.1 %
19	27.5	-0.2 %
20	32.7	1.8 %
21	34.3	-0.8 %
22	32.7	1.0 %
23	28.3	1.2 %
24	27.1	-0.4 %
25	19.3	1.0 %
26	29.8	-0.4 %
27	24.8	1.5 %
28	30.8	-0.8 %
29	22.2	2.2 %
30	13.0	3.7 %
31	3600.0	-0.3 %
32	50.7	-0.4 %
33	27.1	2.8 %
34	31.9	-1.6 %
35	29.3	-0.7 %
36	23.5	1.0 %
37	29.0	1.3 %
38	30.5	-1.0 %
39	29.3	-0.3 %
40	23.7	1.3 %
41	27.3	-0.3 %
42	29.5	1.7 %
43	27.5	3.3 %
44	4.2	-1.2 %
45	6.3	-1.1 %
46	29.8	-0.3 %
47	29.8	1.2 %
48	20.7	1.7 %
49	26.1	-1.2 %
50	27.3	1.5 %
51	23.2	1.0 %
52	28.3	1.0 %
53	24.0	1.7 %
54	24.7	-1.1 %
55	21.8	1.3 %
56	26.1	-1.0 %
57	20.9	-0.6 %
58	26.3	1.5 %
59	28.1	1.2 %
60	21.1	3.0 %
61	27.9	-1.8 %
62	27.3	-0.7 %
63	25.9	-0.7 %
64	24.3	-0.6 %
65	21.4	-0.4 %
66	20.7	1.0 %
67	22.2	-1.5 %
68	21.8	2.5 %
69	23.8	1.4 %
70	14.7	1.0 %
71	22.4	-0.4 %
72	15.1	-0.2 %
73	25.7	1.3 %
74	1.5	-12.5 %
75	35.6	-0.4 %
76	38.3	-0.9 %
77	39.6	-0.5 %
78	34.3	-2.7 %
79	38.3	2.8 %
80	42.9	1.0 %
81	24.3	1.7 %
82	36.0	-1.8 %
83	37.5	1.0 %
84	38.3	-0.2 %
85	40.9	1.0 %
86	26.3	1.2 %
87	34.6	1.3 %
88	35.0	-1.3 %
89	31.0	2.0 %
90	31.6	-1.6 %
91	21.6	1.6 %
92	26.1	2.2 %
93	19.0	-1.7 %
94	24.0	-0.2 %
95	29.3	-0.6 %
96	29.3	-1.1 %
97	27.3	1.7 %
98	33.3	-1.0 %
99	28.3	-0.4 %
100	29.3	1.0 %
101	3.5	2.5 %
102	22.8	-1.5 %
103	33.0	-1.1 %
104	31.6	-0.7 %
105	33.0	1.0 %
106	34.6	-1.0 %
107	33.3	-0.2 %
108	31.6	-1.3 %
109	32.4	-0.5 %
110	30.0	1.0 %
111	28.3	-0.9 %
112	29.5	3.2 %
113	37.1	-3.0 %
114	9.9	-5.3 %
115	3600.0	3.0 %
116	116.1	1.5 %
117	33.6	-1.0 %
118	19.9	1.8 %
119	20.2	-1.0 %
120	33.6	1.0 %
121	28.6	-2.0 %
122	21.7	2.0 %
123	34.6	-0.7 %
124	29.0	-0.1 %
125	27.9	1.3 %
126	37.9	-2.0 %
127	36.0	1.0 %
128	35.3	-0.3 %
129	36.0	-0.2 %
130	35.0	1.0 %
131	34.0	-0.4 %
132	33.0	1.2 %
133	12.9	2.2 %
134	20.1	3.7 %
135	18.4	2.2 %
136	26.9	2.4 %
137	22.1	-1.6 %
138	24.0	-0.9 %
139	26.7	-1.8 %
139.7	18.3	1.5 %

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

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42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

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3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
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