莊清水 2020/10/02 訓練日誌 | Marathon's World

莊清水桃園
ID 371456

< 上一篇

下一篇 >

48.2 km | 03:30:34 | 13.7 km/h

日期: 2020-10-02 06:08 - 總爬升: 903 m - 卡路里: 783 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 76%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'25"

(03'25")

17.65 (-28.51)

1000 / 1000

2

02'59"

(06'24")

20.11 (-26.04)

995 / 1996

3

02'54"

(09'18")

20.69 (-25.46)

998 / 2994

4

03'39"

(12'57")

16.67 (-29.49)

1009 / 4004

5

03'16"

(16'13")

18.37 (-27.79)

999 / 5003

展開計圈分析

6

05'19"

(21'32")

11.50 (-34.65)

1018 / 6021

7

03'29"

(25'01")

16.98 (-29.17)

982 / 7003

8

04'50"

(29'51")

12.54 (-33.61)

1008 / 8011

9

04'34"

(34'25")

13.28 (-32.87)

1008 / 9020

10

04'46"

(39'11")

12.59 (-33.57)

999 / 10020

11

04'09"

(43'20")

14.46 (-31.70)

998 / 11018

12

05'57"

(49'17")

10.26 (-35.90)

1014 / 12033

13

13'53"

(01:03'10")

4.33 (-41.83)

1000 / 13033

14

03'34"

(01:06'44")

16.90 (-29.25)

1003 / 14037

15

01'29"

(01:08'13")

40.45 (-5.70)

994 / 15032

16

03'58"

(01:12'11")

15.13 (-31.03)

998 / 16030

17

03'17"

(01:15'28")

18.46 (-27.69)

1005 / 17036

18

04'00"

(01:19'28")

15.13 (-31.03)

1004 / 18041

19

03'49"

(01:23'17")

15.79 (-30.36)

1001 / 19042

20

02'38"

(01:25'55")

24.00 (-22.15)

1046 / 20089

21

02'17"

(01:28'12")

26.87 (-19.29)

1014 / 21104

22

01'26"

(01:29'38")

42.86 (-3.30)

1014 / 22119

23

01'20"

(01:30'58")

46.15

1021 / 23141

24

02'02"

(01:33'00")

29.75 (-16.40)

1002 / 24143

25

09'38"

(01:42'38")

6.49 (-39.67)

1039 / 25182

26

04'21"

(01:46'59")

13.95 (-32.20)

1011 / 26194

27

04'58"

(01:51'57")

12.16 (-33.99)

1006 / 27200

28

05'20"

(01:57'17")

11.36 (-34.80)

1007 / 28208

29

05'59"

(02:03'16")

10.06 (-36.10)

1002 / 29210

30

05'55"

(02:09'11")

10.11 (-36.04)

997 / 30207

31

01'43"

(02:10'54")

35.29 (-10.86)

1004 / 31212

32

01'42"

(02:12'36")

35.64 (-10.51)

1002 / 32214

33

02'30"

(02:15'06")

24.32 (-21.83)

1007 / 33222

34

03'36"

(02:18'42")

16.74 (-29.41)

1003 / 34225

35

19'23"

(02:38'05")

3.10 (-43.06)

1000 / 35226

36

03'40"

(02:41'45")

16.51 (-29.64)

1007 / 36233

37

02'10"

(02:43'55")

28.12 (-18.03)

1011 / 37245

38

02'44"

(02:46'39")

22.09 (-24.07)

1001 / 38247

39

03'21"

(02:50'00")

18.75 (-27.40)

1044 / 39291

40

02'26"

(02:52'26")

24.49 (-21.66)

991 / 40283

41

02'57"

(02:55'23")

20.45 (-25.70)

1002 / 41285

42

02'57"

(02:58'20")

20.57 (-25.58)

1008 / 42294

43

02'43"

(03:01'03")

22.36 (-23.79)

1006 / 43301

44

12'39"

(03:13'42")

4.74 (-41.42)

997 / 44298

45

05'28"

(03:19'10")

11.04 (-35.11)

1005 / 45304

46

02'56"

(03:22'06")

20.22 (-25.93)

987 / 46291

47

02'49"

(03:24'55")

21.56 (-24.60)

1009 / 47300

48

05'21"

(03:30'16")

13.14 (-33.02)

1168 / 48469

10月累積里程 : 135.82 km

Android - samsung SM-A515F 上傳 | 4 years ago

ricky tseng 說推

·

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	17.6	3.3 %
2	19.7	14.0 %
3	20.7	4.8 %
4	16.7	12.3 %
5	18.4	-3.3 %
6	11.4	-10.8 %
7	17.0	6.1 %
8	12.4	-4.2 %
9	13.3	-4.4 %
10	12.7	7.3 %
11	14.5	8.6 %
12	10.3	13.0 %
13	4.3	20.5 %
14	16.4	7.5 %
15	40.4	-8.5 %
16	15.1	-8.0 %
17	18.8	5.6 %
18	15.0	4.1 %
19	15.5	5.4 %
20	23.4	-3.8 %
21	26.3	-6.1 %
22	41.9	-2.9 %
23	47.4	-3.8 %
24	35.3	-5.3 %
25	6.2	-11.8 %
26	14.9	6.7 %
27	12.1	5.4 %
28	12.0	4.4 %
29	9.4	8.7 %
30	9.6	-2.3 %
31	32.1	-5.2 %
32	36.7	-3.7 %
33	25.4	-2.2 %
34	17.8	-4.1 %
35	3.4	67.0 %
36	11.0	-42.8 %
37	25.5	-0.9 %
38	21.7	-4.2 %
39	22.9	-6.3 %
40	21.6	-5.1 %
41	21.3	-3.8 %
42	20.0	5.5 %
43	19.8	4.2 %
44	4.9	-10.5 %
45	10.6	-5.6 %
46	23.7	-5.1 %
47	18.7	4.8 %
48	10.7	6.2 %
48.5	51.4	-195.5 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

6.4 km | 00:45:01 | 07:01/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:16 | 04:57/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:53 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:55:08 | 05:26/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:23 | 05:05/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:45 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:33 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:17 | 04:52/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:28 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:26:53 | 05:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:19:01 | 18:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

14.0 km | 01:36:35 | 06:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.5 km | 01:05:32 | 06:13/km

王聖欣上傳了新日誌

13.0 km | 01:11:36 | 05:30/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Calvin的訓練日誌 : "恭喜初半馬完成"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

35.5 km | 04:37:45 | 07:48/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.7 km | 00:15:26 | 20:39/km

randallkwo 上傳了新日誌

21.4 km | 03:00:20 | 08:26/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:05:05 | 25:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.1 km | 00:28:07 | 05:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:11:07 | 07:00/km

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"