13.0 km | 01:08:49 | 05:17/km日期: 2020-10-01 16:58 - 平均心率: 168 - 卡路里: 702 Cal - 總步數: 12542 - 平均步頻: 182 - 平均步幅: 103 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 60%
Pace: 05'16" / 05'11" / 05'18" / 05'03" / 05'07" / 05'12" / 05'15" / 05'12" / 05'16" / 05'17" / 05'19" / 05'18" / 05'24" / 68'20" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 05'26" (+00'19") | 1009 / 1009 | 177 / 103 |
2 | | 05'07" | 1001 / 2010 | 181 / 107 |
3 | | 05'18" (+00'11") | 1007 / 3017 | 181 / 103 |
4 | | 05'10" (+00'03") | 1004 / 4022 | 182 / 105 |
5 | | 05'07" | 1008 / 5031 | 180 / 108 |
6 | | 05'10" (+00'03") | 1005 / 6037 | 183 / 105 |
7 | | 05'14" (+00'07") | 1001 / 7038 | 183 / 104 |
8 | | 05'10" (+00'03") | 1004 / 8043 | 185 / 104 |
9 | | 05'15" (+00'08") | 1004 / 9048 | 183 / 103 |
10 | | 05'14" (+00'07") | 1004 / 10053 | 183 / 104 |
11 | | 05'17" (+00'10") | 1003 / 11056 | 183 / 102 |
12 | | 05'19" (+00'12") | 1008 / 12065 | 182 / 102 |
13 | | 05'18" (+00'11") | 1003 / 13068 | 183 / 102 |
好久沒跑10k以上了,結果還好!全拜秋高氣爽的好天氣。
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 114~139 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 139~156 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 156~161 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 161~171 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 171~176 | 97.5~100% |
最大心率為176 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
219.53 km nike 小飛馬 累積 :
1214.3 kmMW Watch 上傳 | 4 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'16" | 00:05'16" |
2 | 05'11" | 00:10'27" |
3 | 05'18" | 00:15'45" |
4 | 05'03" | 00:20'48" |
5 | 05'07" | 00:25'55" |
6 | 05'12" | 00:31'07" |
7 | 05'15" | 00:36'22" |
8 | 05'12" | 00:41'34" |
9 | 05'16" | 00:46'50" |
10 | 05'17" | 00:52'07" |
11 | 05'19" | 00:57'26" |
12 | 05'18" | 01:02'44" |
13 | 05'24" | 01:08'08" |
13.0 | 55'33" | 01:08'49" |