賴信翰 2012/03/31 訓練日誌 | Marathon's World

賴信翰台北市
ID 65

219 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

15.4 km | 01:12:16 | 04:41/km

日期: 2012-03-31 19:43 - 卡路里: 956 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 48%

Pace: 04'40" / 04'35" / 04'40" / 04'46" / 04'48" / 04'41" / 04'41" / 04'30" / 04'37" / 04'41" / 04'46" / 04'41" / 04'40" / 04'48" / 04'37" / 05'11" /

晚上跑15.4K，01:12:16，為因忙碌而荒廢跑績的三月份做一個總結，三月份跑49.4K，2012年合計574.7K

3月累積里程 : 49.38 km

XT 上傳 | 12 years ago

李國韶, Nick 和其他 5 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'40"	00:04'40"
2	04'35"	00:09'15"
3	04'40"	00:13'55"
4	04'46"	00:18'41"
5	04'48"	00:23'29"
6	04'41"	00:28'10"
7	04'41"	00:32'51"
8	04'30"	00:37'21"
9	04'37"	00:41'58"
10	04'41"	00:46'39"
11	04'46"	00:51'25"
12	04'41"	00:56'06"
13	04'40"	01:00'46"
14	04'48"	01:05'34"
15	04'37"	01:10'11"
15.4	05'11"	01:12'16"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

6.4 km | 00:45:01 | 07:01/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:16 | 04:57/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:53 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:55:08 | 05:26/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:23 | 05:05/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:45 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:33 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:17 | 04:52/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:28 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:26:53 | 05:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:19:01 | 18:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

14.0 km | 01:36:35 | 06:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.5 km | 01:05:32 | 06:13/km

王聖欣上傳了新日誌

13.0 km | 01:11:36 | 05:30/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Calvin的訓練日誌 : "恭喜初半馬完成"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

35.5 km | 04:37:45 | 07:48/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.7 km | 00:15:26 | 20:39/km

randallkwo 上傳了新日誌

21.4 km | 03:00:20 | 08:26/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:05:05 | 25:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.1 km | 00:28:07 | 05:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:11:07 | 07:00/km

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"