劉忠政 2020/09/28 訓練日誌 | Marathon's World

劉忠政高雄
ID 487495

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10.1 km | 00:58:08 | 05:45/km

日期: 2020-09-28 20:50 - 地點: 旗山公共體育場 - 平均心率: 157 - 卡路里: 797 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 27°C - 濕度: 76%

Pace: 05'44" / 05'38" / 05'40" / 05'43" / 05'45" / 05'47" / 05'41" / 05'46" / 05'50" / 05'59" / 05'27" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'43"

(05'43")

05'43" (+00'05")

1000 / 1000

2

05'38"

(11'22")

05'38"

1000 / 2000

3

05'40"

(17'02")

05'40" (+00'02")

1000 / 3000

4

05'42"

(22'44")

05'42" (+00'04")

1000 / 4000

5

05'45"

(28'30")

05'45" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

劉忠政

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 164.07 km

NIKE 象牙白累積 : 430.8 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

王嘉鵬, 靜樺和其他 16 人說推

·

觀看另 8 則留言

呂理用午安！夜跑11K愉快！

2020-09-29 13:09 ·

吉哥加油

2020-09-29 20:34 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'44"	00:05'44"
2	05'38"	00:11'22"
3	05'40"	00:17'02"
4	05'43"	00:22'45"
5	05'45"	00:28'30"
6	05'47"	00:34'17"
7	05'41"	00:39'58"
8	05'46"	00:45'44"
9	05'50"	00:51'34"
10	05'59"	00:57'33"
10.1	05'41"	00:58'09"

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