柱子 2020/09/28 訓練日誌 | Marathon's World

柱子彰化
ID 4187

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11.3 km | 01:07:31 | 05:59/km

日期: 2020-09-28 17:12 - 地點: 崙雅國小 - 天氣: 陰 - 平均心率: 131 - 卡路里: 596 Cal - 平均步頻: 167 - 溫度: 26°C - 濕度: 85%

Pace: 06'21" / 06'03" / 05'55" / 05'52" / 05'54" / 05'50" / 05'56" / 05'58" / 05'56" / 05'46" / 06'09" / 06'36" /

Easy Run 10KM

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 355.38 km

Tecnica 至尊路跑累積 : 893.4 km

Strava 上傳 | 4 years ago

宛芸, 游益昌和其他 4 人說推

·

劉忠憲今天就可以跑了，我的腿酸酸呀

2020-09-28 19:50 ·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'21"	00:06'21"
2	06'03"	00:12'24"
3	05'55"	00:18'19"
4	05'52"	00:24'11"
5	05'54"	00:30'05"
6	05'50"	00:35'55"
7	05'56"	00:41'51"
8	05'58"	00:47'49"
9	05'56"	00:53'45"
10	05'46"	00:59'31"
11	06'09"	01:05'40"
11.3	06'34"	01:07'31"

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