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陳忠寶
台北市
ID 2792
220 位追隨者
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陳忠寶
108.5 km
|
06:10:41
|
17.6 km/h
日期:
2014-11-11 07:49
-
總爬升:
1298 m
-
地點:
內洞
-
天氣:
舒適
-
平均心率:
95
-
卡路里:
7532 Cal
-
溫度:
21°C
-
濕度:
75%
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
106~129
65~79%
2:M馬拉松配速區
129~145
79~89%
3:T乳酸耐力區
145~150
89~92%
4:A無氧耐力區
150~159
92~97.5%
5:I最大耗氧區
159~164
97.5~100%
最大心率為164
點此
去設定最大心率
11月累積里程 :
367.82 km
XT 上傳
| 10 years ago
如意
,
午夜
和其他
50
人說推
·
留言
觀看另 2 則留言
劉仁釗
寶哥的交叉訓練真是精實～
2014-11-13 11:09 ·
2
個人推
陳忠寶
謝謝仁釗 因足底筋膜炎 跑量少 騎車量就比較大
2014-11-13 11:29 ·
1
個人推
劉仁釗
寶哥我也一樣耶！可以用高爾夫球＋熱敷來治療喔！一起加油～
2014-11-13 20:16 ·
2
個人推
陳忠寶
我都踩硬式網球 最近狀況有好一點 那就來踩小白球試試 也許效果更好
2014-11-13 22:16 ·
1
個人推
目標心跳區間: 107~ 141
里程 (km)
配速 (km/h)
坡度(%)
1
13.7
-1.5 %
2
10.1
3.0 %
3
21.2
-3.4 %
4
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-1.8 %
5
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2.5 %
6
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7
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3.0 %
8
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3.8 %
9
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1.5 %
10
12.9
-1.9 %
11
9.8
0.0 %
12
16.3
1.6 %
13
21.7
-2.2 %
14
23.8
3.0 %
15
23.8
-2.5 %
16
23.5
-1.6 %
17
24.0
-1.0 %
18
21.7
-1.3 %
19
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2.5 %
20
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1.2 %
21
20.8
-2.3 %
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-1.2 %
23
24.0
3.5 %
24
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4.8 %
25
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2.8 %
26
22.0
2.2 %
27
26.7
-2.4 %
28
23.4
1.8 %
29
22.9
2.8 %
30
19.8
2.6 %
31
16.5
3.8 %
32
9.8
4.7 %
33
7.4
-3.2 %
34
13.0
7.2 %
35
12.0
9.4 %
36
9.4
7.0 %
37
21.3
-12.1 %
38
36.4
-4.4 %
39
22.8
-4.1 %
40
16.7
16.3 %
41
18.9
4.0 %
42
18.8
4.3 %
43
8.7
11.5 %
44
14.9
-13.5 %
45
28.1
-3.6 %
46
14.7
9.9 %
47
8.1
8.9 %
48
9.1
9.7 %
49
22.4
-13.0 %
50
17.9
-8.0 %
51
17.3
15.2 %
52
13.4
27.8 %
53
15.7
15.0 %
54
18.8
-17.3 %
55
13.6
-6.0 %
56
9.8
11.5 %
57
26.7
-15.2 %
58
25.4
-11.6 %
59
24.8
12.3 %
60
11.8
6.7 %
61
10.3
13.5 %
62
29.0
-8.6 %
63
26.5
-9.3 %
64
24.2
-10.1 %
65
12.7
10.2 %
66
17.3
13.4 %
67
34.6
-20.0 %
68
18.8
5.4 %
69
22.4
-3.0 %
70
25.5
-11.0 %
71
20.3
4.9 %
72
11.1
6.4 %
73
11.8
10.3 %
74
33.3
-7.8 %
75
30.5
-9.9 %
76
21.6
-5.3 %
77
25.2
3.0 %
78
13.7
-4.0 %
79
17.7
-3.0 %
80
25.4
-2.6 %
81
25.4
1.8 %
82
22.5
-1.6 %
83
19.9
3.8 %
84
22.0
-2.2 %
85
27.1
2.8 %
86
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5.4 %
87
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-1.9 %
88
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-0.8 %
89
25.5
2.2 %
90
31.6
2.2 %
91
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-2.2 %
92
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-1.3 %
93
25.0
-0.7 %
94
22.8
2.2 %
95
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3.0 %
96
22.8
-3.0 %
97
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-2.3 %
98
18.7
-0.9 %
99
14.3
3.5 %
100
16.4
1.0 %
101
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-1.3 %
102
20.8
4.8 %
103
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-1.1 %
104
14.9
2.3 %
105
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106
18.0
-1.3 %
107
18.7
-2.5 %
108
12.5
2.2 %
109
17.6
3.5 %
108.5
-34.6
-1.7 %
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
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上傳了新日誌
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