Red Chen 2014/11/08 訓練日誌

Red Chen 苗栗
ID 21943

64 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

Red Chen

102.0 km | 05:30:44 | 18.5 km/h

2014苗栗縣健康城市『遊山觀海－挑戰100』活動

官方成績
日期	2014-11-08
成績	05:30:44
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:13'16")

00:13'16" (+05'58")

00:26'20" (+09'25")

10 km

(00:26'20")

00:13'04" (+05'46")

15 km

(00:40'09")

00:13'49" (+06'31")

00:29'13" (+12'18")

20 km

(00:55'33")

00:15'24" (+08'06")

25 km

(01:12'08")

00:16'35" (+09'17")

00:44'27" (+27'32")

30 km

(01:40'00")

00:27'52" (+20'34")

35 km

(01:47'18")

00:07'18"

00:16'55"

40 km

(01:56'55")

00:09'37" (+02'19")

45 km

(02:07'59")

00:11'04" (+03'46")

00:22'09" (+05'14")

50 km

(02:19'04")

00:11'05" (+03'47")

55 km

(02:34'52")

00:15'48" (+08'30")

00:27'19" (+10'24")

60 km

(02:46'23")

00:11'31" (+04'13")

65 km

(03:00'32")

00:14'09" (+06'51")

00:26'15" (+09'20")

70 km

(03:12'38")

00:12'06" (+04'48")

75 km

(03:25'49")

00:13'11" (+05'53")

00:24'32" (+07'37")

80 km

(03:37'10")

00:11'21" (+04'03")

85 km

(03:48'29")

00:11'19" (+04'01")

00:23'32" (+06'37")

90 km

(04:00'42")

00:12'13" (+04'55")

95 km

(04:17'45")

00:17'03" (+09'45")

00:30'19" (+13'24")

100 km

(04:31'01")

00:13'16" (+05'58")

Finish

(05:30:44)

日期: 2014-11-08 07:26 - 總爬升: 793 m - 地點: 苗栗 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 89 - 卡路里: 6269 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

13'20"

(13'20")

22.78 (-19.08)

5033 / 5033

13'10"

(26'30")

23.08 (-18.78)

5043 / 10076

14'35"

(41'05")

20.81 (-21.05)

5045 / 15122

15'01"

(56'06")

20.22 (-21.64)

5037 / 20159

16'45"

(01:12'51")

18.18 (-23.68)

5056 / 25215

展開計圈分析

第一次的單車活動，當然要獻給土生土長的苗栗，只是從頭份騎單車去體育場參加活動，有點累！騎了快140公里，都開始佩服自己的耐力了，練習不夠，"鐵屁股"還沒練成一半，回到家屁屁超不舒服！
不過200塊報名費，直接換成抵用卷，還蠻超值的！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 220.91 km

XT 上傳 | 10 years ago

翁浚瑋, joey Kuo 和其他 20 人說推

留言

暴龍第二天要跑全馬，還能騎這麼遠，佩服啊～

2014-11-12 20:04 ·

Red Chen 失算的兩場活動，都以為是休閒組，誰知道都有好漢坡 ><|||

2014-11-18 20:35 ·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	20.6	-1.4 %
2	22.8	1.7 %
3	24.3	1.3 %
4	19.1	3.0 %
5	28.3	1.8 %
6	24.0	-0.8 %
7	25.0	1.3 %
8	23.4	2.2 %
9	21.3	2.3 %
10	21.6	2.4 %
11	22.4	2.6 %
12	26.3	2.3 %
13	26.1	1.0 %
14	18.4	2.1 %
15	18.3	5.2 %
16	13.4	9.0 %
17	30.3	-3.2 %
18	19.6	3.0 %
19	21.6	2.2 %
20	19.4	2.1 %
21	15.2	3.1 %
22	23.7	2.5 %
23	19.5	2.6 %
24	16.4	3.4 %
25	17.9	3.6 %
26	14.6	3.0 %
27	9.1	5.7 %
28	5.9	10.3 %
29	11.8	-5.0 %
30	31.6	-5.3 %
31	39.6	-9.0 %
32	40.4	-7.1 %
33	42.9	-6.9 %
34	40.9	-4.0 %
35	41.9	-2.8 %
36	36.7	-3.3 %
37	35.6	-1.7 %
38	24.0	-4.3 %
39	31.0	-1.7 %
40	32.1	1.8 %
41	30.3	-0.9 %
42	23.2	-1.2 %
43	30.5	-2.0 %
44	24.5	2.0 %
45	28.8	-0.9 %
46	28.3	-1.8 %
47	26.9	-2.3 %
48	24.0	2.2 %
49	29.3	-1.6 %
50	27.5	-1.2 %
51	27.3	1.5 %
52	11.1	-1.5 %
53	19.8	1.0 %
54	20.7	-0.9 %
55	26.5	-1.0 %
56	27.7	1.8 %
57	27.3	-0.5 %
58	24.7	-0.7 %
59	25.2	-3.3 %
60	25.7	1.4 %
61	27.3	1.2 %
62	12.8	3.6 %
63	24.5	-1.6 %
64	25.7	-1.4 %
65	24.3	-0.8 %
66	23.7	2.7 %
67	24.5	-2.2 %
68	28.1	-1.6 %
69	24.7	-0.8 %
70	23.5	1.4 %
71	21.7	2.0 %
72	20.7	1.4 %
73	19.7	2.6 %
74	22.6	-1.1 %
75	33.0	-1.9 %
76	22.2	-0.4 %
77	26.7	-0.4 %
78	28.8	-0.9 %
79	27.9	-0.8 %
80	27.7	1.7 %
81	27.5	-1.1 %
82	23.8	2.3 %
83	31.6	-2.0 %
84	23.4	-1.2 %
85	27.9	-1.3 %
86	27.1	2.2 %
87	24.0	3.8 %
88	26.7	-2.0 %
89	23.7	5.2 %
90	22.1	2.8 %
91	26.9	1.8 %
92	19.7	11.0 %
93	21.1	-2.0 %
94	12.7	5.2 %
95	14.3	4.5 %
96	35.6	-2.6 %
97	29.0	-1.7 %
98	22.8	-2.4 %
99	17.8	1.9 %
100	17.1	5.1 %
101	28.8	-5.0 %
101.2	5.2	-1.6 %