5.0 km | 00:33:20 | 06:40/km日期: 2020-09-25 12:25 - 平均心率: 142 - 卡路里: 358 Cal - 平均步頻: 168
Pace: 07'12" / 07'11" / 06'49" / 06'17" / 05'34" / 00'00" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 07'12" (+01'39") | 1000 / 1000 |
2 | | 07'10" (+01'37") | 1000 / 2000 |
3 | | 06'49" (+01'16") | 1000 / 3000 |
4 | | 06'16" (+00'43") | 1000 / 4000 |
5 | | 05'33" | 1000 / 5000 |
1225 32分路跑
5K3320@640學府06
0.0-3.0K 8.6KM/H
3.0-4.0K 9.3KM/H
4.0-5.0K 10KM/H
鼻深呼吸順跑
1300 15分緩走 拳步
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 122~148 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 148~167 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 167~172 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 172~183 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 183~188 | 97.5~100% |
最大心率為188 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
40.02 km 迪卡儂 run active 28.5 270g n2 2y11 累積 :
542.3 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 07'12" | 00:07'12" |
2 | 07'11" | 00:14'23" |
3 | 06'49" | 00:21'12" |
4 | 06'17" | 00:27'29" |
5 | 05'34" | 00:33'03" |
5.1 | 05'24" | 00:33'20" |