瘋狂大叔-卡好 2013/03/17 訓練日誌 | Marathon's World

瘋狂大叔-卡好宜蘭
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瘋狂大叔-卡好

恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:19:53 | 06:37/km | 第1半馬

2013 台北國道馬拉松

官方成績
日期	2013-03-17
成績	02:19:53
總名次	1663 / 3543
分組名次	644 / 1359
平均速度	06:37/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'54")

00:31'54" (+02'09")

01:09'27" (+06'13")

10 km

(01:09'27")

00:37'33" (+07'48")

15 km

(01:39'12")

00:29'45"

01:03'14"

20 km

(02:12'41")

00:33'29" (+03'44")

Finish

(02:19:53)

日期: 2013-03-17 06:03 - 卡路里: 1253 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 81%

宜蘭

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瘋狂大叔-卡好

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第1次跑半馬,活動整體辦的還不錯,讚
感謝老天給了一個好天氣.

賽前宣言: 2小時20分內完賽

賽後評分: 補給充足,且每2.5k就有,完全不用擔心.讚.
給 5 星

3月累積里程 : 100.63 km

MIZUNO WAVE INSPIRE 8 累積 : 1243.5 km

GPX 上傳 | 11 years ago

林成昱, 謝慧文和其他 14 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'40"	00:06'40"
2	06'42"	00:13'22"
3	06'40"	00:20'02"
4	05'56"	00:25'58"
5	05'56"	00:31'54"
6	09'38"	00:41'32"
7	06'46"	00:48'18"
8	06'47"	00:55'05"
9	06'39"	01:01'44"
10	07'43"	01:09'27"
11	06'07"	01:15'34"
12	05'47"	01:21'21"
13	05'27"	01:26'48"
14	06'33"	01:33'21"
15	05'51"	01:39'12"
16	07'45"	01:46'57"
17	05'49"	01:52'46"
18	06'04"	01:58'50"
19	07'31"	02:06'21"
20	06'20"	02:12'41"
21.0	06'00"	02:18'36"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.3 km | 00:07:20 | 05:44/km

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6.9 km | 01:05:35 | 09:31/km

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2.9 km | 00:16:41 | 05:42/km

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7.7 km | 00:48:29 | 06:18/km

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8.0 km | 00:47:20 | 05:54/km

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7.2 km | 00:39:38 | 05:28/km

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43.5 km | 04:35:25 | 06:19/km

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林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

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20.0 km | 01:59:30 | 05:58/km

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5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

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10.0 km | 00:54:39 | 05:27/km

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