柱子 2020/09/24 訓練日誌 | Marathon's World

柱子彰化
ID 4187

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12.0 km | 01:11:39 | 05:57/km

日期: 2020-09-24 17:51 - 地點: 社頭運動公園 - 天氣: 陰 - 平均心率: 134 - 卡路里: 634 Cal - 平均步頻: 167 - 溫度: 29°C - 濕度: 73%

Pace: 06'17" / 05'55" / 05'47" / 05'48" / 05'49" / 05'45" / 05'51" / 05'40" / 05'37" / 05'36" / 06'44" / 06'45" / 08'20" /

Easy Run 10KM

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 355.38 km

Tecnica 至尊路跑累積 : 893.4 km

Strava 上傳 | 4 years ago

宛芸, 劉忠憲和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'17"	00:06'17"
2	05'55"	00:12'12"
3	05'47"	00:17'59"
4	05'48"	00:23'47"
5	05'49"	00:29'36"
6	05'45"	00:35'21"
7	05'51"	00:41'12"
8	05'40"	00:46'52"
9	05'37"	00:52'29"
10	05'36"	00:58'05"
11	06'44"	01:04'49"
12	06'45"	01:11'34"
12.0	09'09"	01:11'39"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"