10.1 km | 01:03:20 | 06:16/km日期: 2014-11-10 23:18 - 地點: 家附近河堤臭臭馬場 - 天氣: 晴 - 平均心率: 154 - 卡路里: 1212 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 74%
Pace: 05'38" / 06'18" / 06'41" / 06'41" / 06'34" / 06'33" / 06'22" / 06'15" / 06'09" / 05'41" / 05'50" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'36" | 1005 / 1005 |
| 2 | | 06'19" (+00'43") | 995 / 2001 |
| 3 | | 06'40" (+01'04") | 996 / 2997 |
| 4 | | 06'40" (+01'04") | 1001 / 3999 |
| 5 | | 06'34" (+00'58") | 1002 / 5002 |
| 6 | | 06'32" (+00'56") | 1002 / 6004 |
| 7 | | 06'23" (+00'47") | 996 / 7000 |
| 8 | | 06'14" (+00'38") | 1000 / 8001 |
| 9 | | 06'07" (+00'31") | 1004 / 9005 |
| 10 | | 05'41" (+00'05") | 997 / 10003 |
| 11 | | 05'27" | 85 / 10088 |
今天嚐試10K不休息
感覺還不錯
涼涼的天氣讓我有持續加速的動力
我愛這種天氣跑馬啦
今天跑的感覺不錯
希望10K可以破一小時
繼續努力吧
GO!GO!GO!!!
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 112~136 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 136~153 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 153~159 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 159~168 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 168~173 | 97.5~100% |
| 最大心率為173 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
191.00 km 
ASICS GEL-KAYANO 20 (4E)--型號：T3N4N-9001 累積 :
1083.8 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'38" | 00:05'38" |
| 2 | 06'18" | 00:11'56" |
| 3 | 06'41" | 00:18'37" |
| 4 | 06'41" | 00:25'18" |
| 5 | 06'34" | 00:31'52" |
| 6 | 06'33" | 00:38'25" |
| 7 | 06'22" | 00:44'47" |
| 8 | 06'15" | 00:51'02" |
| 9 | 06'09" | 00:57'11" |
| 10 | 05'41" | 01:02'52" |
| 10.1 | 05'49" | 01:03'20" |
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