元翔（潔衣坊） 2020/09/24 訓練日誌 | Marathon's World

元翔（潔衣坊）台中
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元翔（潔衣坊）

11.3 km | 00:56:55 | 05:01/km

日期: 2020-09-24 08:56 - 總爬升: 297 m - 地點: 植物園↔️科博館↔️草悟道↔️台中教育大學 - 天氣: 大太陽🌞🌞 - 平均心率: 139 - 卡路里: 562 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 27°C - 濕度: 74%

Pace: 04'40" / 04'36" / 04'30" / 06'35" / 06'02" / 04'53" / 04'17" / 04'40" / 05'41" / 05'47" / 05'26" / 05'06" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'40"

(04'40")

04'40" (+00'22")

1000 / 1000

2

04'35"

(09'16")

04'35" (+00'17")

1000 / 2000

3

04'29"

(13'46")

04'29" (+00'11")

1000 / 3000

4

05'38"

(19'24")

05'38" (+01'20")

1000 / 4000

5

06'02"

(25'26")

06'02" (+01'44")

1000 / 5000

展開計圈分析

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隨意跑🏃‍♂️🌞🌞
➕
3000m*2

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	129~157	65~79%
2:M馬拉松配速區	157~177	79~89%
3:T乳酸耐力區	177~183	89~92%
4:A無氧耐力區	183~194	92~97.5%
5:I最大耗氧區	194~199	97.5~100%
最大心率為199 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 404.99 km

ASICS 虎🐯6 w紫累積 : 1090.6 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Louis, 鐵腿J弟和其他 54 人說推

·

觀看另 7 則留言

Jenny 元翔大晚安喲～隨意跑的速度也是很棒呢～賽季即將開始～元翔大要大展身手了～👍👍

2020-09-24 21:59 ·

1 個人推

Ming Yeh 運動愉快！

2020-09-24 22:34 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'40"	00:04'40"
2	04'36"	00:09'16"
3	04'30"	00:13'46"
4	06'35"	00:20'21"
5	06'02"	00:26'23"
6	04'53"	00:31'16"
7	04'17"	00:35'33"
8	04'40"	00:40'13"
9	05'41"	00:45'54"
10	05'47"	00:51'41"
11	05'26"	00:57'07"
11.3	05'05"	00:58'42"

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