11.2 km | 00:49:29 | 04:24/km日期: 2014-11-10 19:39 - 地點: 台北田徑場熱身場 - 天氣: 陰涼 - 平均心率: 150 - 卡路里: 696 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 72%
Pace: 08'11" / 06'06" / 04'06" / 03'58" / 03'55" / 03'45" / 03'44" / 03'43" / 03'43" / 03'58" / 07'15" / 06'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'12" (+02'30") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 03'54" (+00'12") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'06" (+00'24") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 03'58" (+00'16") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 03'54" (+00'12") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 03'45" (+00'03") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 03'44" (+00'02") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 03'43" (+00'01") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 03'42" | 1000 / 9000 |
| 10 | | 03'57" (+00'15") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 07'15" (+03'33") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 05'58" (+02'16") | 208 / 11208 |
03"50'Tempo Run，過程5k18分45秒，狀況不錯!
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 122~148 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 148~167 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 167~172 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 172~183 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 183~188 | 97.5~100% |
| 最大心率為188 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
230.74 km 
赤足 累積 :
176.5 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 08'11" | 00:08'11" |
| 2 | 06'06" | 00:14'17" |
| 3 | 04'06" | 00:18'23" |
| 4 | 03'58" | 00:22'21" |
| 5 | 03'55" | 00:26'16" |
| 6 | 03'45" | 00:30'01" |
| 7 | 03'44" | 00:33'45" |
| 8 | 03'43" | 00:37'28" |
| 9 | 03'43" | 00:41'11" |
| 10 | 03'58" | 00:45'09" |
| 11 | 07'15" | 00:52'24" |
| 11.2 | 06'00" | 00:53'39" |
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