Sam Yi 2020/09/22 訓練日誌 | Marathon's World

Sam Yi 台北市
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37.3 km | 02:11:38 | 17.0 km/h

日期: 2020-09-22 07:50 - 平均心率: 123 - 卡路里: 728 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 73%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'09"

(05'09")

11.65 (-14.44)

1000 / 1000

2

13'05"

(18'15")

4.59 (-21.50)

1000 / 2000

3

09'04"

(27'20")

6.62 (-19.47)

1000 / 3000

4

02'42"

(30'02")

22.22 (-3.86)

1000 / 4000

5

02'50"

(32'52")

21.18 (-4.91)

1000 / 5000

展開計圈分析

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慈佑宮+魚湯

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 735.61 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

ricky tseng 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	9.1	-0.4 %
2	3.0	-3.4 %
3	3.5	3.3 %
4	22.2	-0.4 %
5	21.1	-0.7 %
6	20.9	-0.2 %
7	25.4	1.5 %
8	24.0	-0.1 %
9	25.2	-0.4 %
10	16.3	1.0 %
11	22.2	-0.3 %
12	23.8	-0.6 %
13	22.6	-0.6 %
14	23.4	1.0 %
15	25.9	1.0 %
16	24.8	-0.2 %
17	21.7	1.5 %
18	20.2	-0.3 %
19	25.2	1.0 %
20	20.5	2.0 %
21	22.2	-0.3 %
22	21.6	1.0 %
23	20.7	1.7 %
24	21.1	-0.4 %
25	22.2	-0.3 %
26	23.1	1.0 %
27	23.2	-0.6 %
28	22.5	1.0 %
29	11.8	-0.2 %
30	5.0	-0.4 %
31	9.1	-0.4 %
32	2.2	2.0 %
33	12.3	1.0 %
34	10.1	1.0 %
35	8.7	1.2 %
36	9.7	-0.5 %
37	15.1	1.3 %
37.3	17.3	-0.3 %

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