Liang Yu Cheng 2014/11/09 訓練日誌

Liang Yu Cheng 屏東
ID 164815

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Liang Yu Cheng

全馬 | 04:44:00 | 06:43/km | 第6馬

2014 年台灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2014-11-09
成績	04:44:00
總名次	305 / 3996
分組名次	287 / 3118
平均速度	06:43/km

官方證書

Liang Yu Cheng

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'40")

00:27'40" (+01'00")

00:54'20"

10 km

(00:54'20")

00:26'40"

15 km

(01:22'36")

00:28'16" (+01'36")

01:02'28" (+08'08")

20 km

(01:56'48")

00:34'12" (+07'32")

25 km

(02:32'16")

00:35'28" (+08'48")

01:12'36" (+18'16")

30 km

(03:09'24")

00:37'08" (+10'28")

35 km

(03:50'32")

00:41'08" (+14'28")

01:20'08" (+25'48")

40 km

(04:29'32")

00:39'00" (+12'20")

Finish

(04:44:00)

日期: 2014-11-09 06:51 - 地點: 田中鎮 - 天氣: 晴朗 - 卡路里: 2430 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 73%

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接上週阿里港全馬，在最後10公里就凸顯出體力下滑，小腿酸痛復發的困境，只好做最壞的打算，以完賽為目標，畢竟成績不是比賽的全部，人有失手，馬有亂蹄嘛！結果就一路給它走走停停～～～但，快到終點前的3公里，進到鎮內的街道，沿路都是敲鑼打鼓，加油聲、及掌聲不絕於耳，我一直聽到有人打氣說還有2km，但怎麼跑都還是2km，我也不好意思停下來，咬著牙跑進終點，田中鎮的鄉親太熱情了～

賽前宣言: 這麼美的風景，熱情的邀約，怎能錯過呢？

11月累積里程 : 215.64 km

GPX 上傳 | 10 years ago

sshozaki, 許乃仁和其他 9 人說推

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觀看另 2 則留言

sshozaki 阿我還沒繳費可以後悔吧

2014-11-10 22:35 ·

sshozaki 田中總動員地方活動賽事的典範

2014-11-10 22:36 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'36"	00:06'36"
2	05'36"	00:12'12"
3	05'08"	00:17'20"
4	05'08"	00:22'28"
5	05'12"	00:27'40"
6	05'24"	00:33'04"
7	05'12"	00:38'16"
8	05'16"	00:43'32"
9	05'20"	00:48'52"
10	05'28"	00:54'20"
11	05'24"	00:59'44"
12	05'24"	01:05'08"
13	06'36"	01:11'44"
14	05'28"	01:17'12"
15	05'24"	01:22'36"
16	08'32"	01:31'08"
17	05'32"	01:36'40"
18	05'36"	01:42'16"
19	05'40"	01:47'56"
20	08'52"	01:56'48"
21	09'32"	02:06'20"
22	05'40"	02:12'00"
23	06'04"	02:18'04"
24	07'08"	02:25'12"
25	07'04"	02:32'16"
26	08'04"	02:40'20"
27	06'28"	02:46'48"
28	06'40"	02:53'28"
29	08'48"	03:02'16"
30	07'08"	03:09'24"
31	08'44"	03:18'08"
32	08'16"	03:26'24"
33	08'12"	03:34'36"
34	08'20"	03:42'56"
35	07'36"	03:50'32"
36	08'24"	03:58'56"
37	10'08"	04:09'04"
38	06'08"	04:15'12"
39	07'44"	04:22'56"
40	06'36"	04:29'32"
41	07'44"	04:37'16"
42	06'44"	04:44'00"
42.0	07'11"	04:44'12"