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張世宗
宜蘭
ID 462278
11 位追隨者
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張世宗
半馬
|
02:12:43
|
06:17/km
|
第8半馬
2020 run for dream 炳翰礁溪公益路跑
官方成績
日期
2020-09-20
成績
02:12:43
總名次
- / -
分組名次
- / -
平均速度
06:17/km
里程 / 累計時間
每 5 km (差異)
每 10 km (差異)
5 km
(00:31'50")
00:31'50" (+01'35")
01:02'05" (+00'53")
10 km
(01:02'05")
00:30'15"
15 km
(01:32'37")
00:30'32" (+00'17")
01:01'12"
20 km
(02:03'17")
00:30'40" (+00'25")
Finish
(02:12:43)
日期:
2020-09-20 06:00
-
總爬升:
316 m
-
平均心率:
156
-
卡路里:
1670 Cal
-
平均步頻:
178
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
1
03'44"
(03'44")
07'28" (+01'57")
500 / 500
2
03'47"
(07'32")
07'35" (+02'04")
500 / 1000
3
03'34"
(11'07")
07'09" (+01'38")
500 / 1500
4
02'49"
(13'56")
05'38" (+00'07")
500 / 2000
5
03'03"
(16'59")
06'06" (+00'35")
500 / 2500
展開計圈分析
6
02'59"
(19'58")
05'58" (+00'27")
500 / 3000
7
02'58"
(22'57")
05'56" (+00'25")
500 / 3500
8
02'55"
(25'52")
05'50" (+00'19")
500 / 4000
9
02'57"
(28'50")
05'55" (+00'24")
500 / 4500
10
02'58"
(31'49")
05'56" (+00'25")
500 / 5000
11
02'57"
(34'46")
05'55" (+00'24")
500 / 5500
12
02'51"
(37'37")
05'42" (+00'11")
500 / 6000
13
03'06"
(40'44")
06'12" (+00'41")
500 / 6500
14
03'03"
(43'47")
06'07" (+00'36")
500 / 7000
15
03'09"
(46'57")
06'19" (+00'48")
500 / 7500
16
03'12"
(50'10")
06'25" (+00'54")
500 / 8000
17
02'54"
(53'05")
05'49" (+00'18")
500 / 8500
18
03'07"
(56'12")
06'15" (+00'44")
500 / 9000
19
02'54"
(59'07")
05'48" (+00'17")
500 / 9500
20
02'56"
(01:02'03")
05'53" (+00'22")
500 / 10000
21
02'45"
(01:04'49")
05'31"
500 / 10500
22
03'01"
(01:07'50")
06'02" (+00'31")
500 / 11000
23
02'48"
(01:10'39")
05'36" (+00'05")
500 / 11500
24
03'17"
(01:13'56")
06'34" (+01'03")
500 / 12000
25
03'04"
(01:17'00")
06'08" (+00'37")
500 / 12500
26
03'03"
(01:20'03")
06'06" (+00'35")
500 / 13000
27
03'05"
(01:23'09")
06'11" (+00'40")
500 / 13500
28
03'12"
(01:26'22")
06'25" (+00'54")
500 / 14000
29
03'11"
(01:29'34")
06'23" (+00'52")
500 / 14500
30
03'01"
(01:32'35")
06'02" (+00'31")
500 / 15000
31
03'08"
(01:35'44")
06'17" (+00'46")
500 / 15500
32
03'07"
(01:38'52")
06'15" (+00'44")
500 / 16000
33
03'08"
(01:42'00")
06'17" (+00'46")
500 / 16500
34
02'53"
(01:44'54")
05'46" (+00'15")
500 / 17000
35
02'55"
(01:47'49")
05'50" (+00'19")
500 / 17500
36
03'08"
(01:50'57")
06'16" (+00'45")
500 / 18000
37
02'56"
(01:53'54")
05'53" (+00'22")
500 / 18500
38
03'04"
(01:56'58")
06'08" (+00'37")
500 / 19000
39
02'57"
(01:59'56")
05'54" (+00'23")
500 / 19500
40
03'19"
(02:03'16")
06'39" (+01'08")
500 / 20000
41
03'05"
(02:06'22")
06'11" (+00'40")
500 / 20500
42
03'21"
(02:09'44")
06'43" (+01'12")
500 / 21000
43
02'59"
(02:12'43")
05'58" (+00'27")
500 / 21500
賽後評分:
路線不錯
給 4 星
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
109~133
65~79%
2:M馬拉松配速區
133~150
79~89%
3:T乳酸耐力區
150~155
89~92%
4:A無氧耐力區
155~164
92~97.5%
5:I最大耗氧區
164~169
97.5~100%
最大心率為169
點此
去設定最大心率
9月累積里程 :
255.90 km
TCX 2.0 上傳
| 4 years ago
余重益
和
★K.W.Chang★
說推
·
留言
目標心跳區間: 112~ 147
里程 (km)
配速 (/km)
時間 (累計時間)
1
07'33"
00:07'33"
2
06'24"
00:13'57"
3
06'03"
00:20'00"
4
05'54"
00:25'54"
5
05'56"
00:31'50"
6
05'49"
00:37'39"
7
06'09"
00:43'48"
8
06'23"
00:50'11"
9
06'03"
00:56'14"
10
05'51"
01:02'05"
11
05'47"
01:07'52"
12
06'05"
01:13'57"
13
06'08"
01:20'05"
14
06'18"
01:26'23"
15
06'14"
01:32'37"
16
06'16"
01:38'53"
17
06'02"
01:44'55"
18
06'03"
01:50'58"
19
06'02"
01:57'00"
20
06'17"
02:03'17"
21
06'28"
02:09'45"
21.5
05'57"
02:12'44"
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
林淦鈿（淦哥）
回應了 林佳穎的 訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
20.0 km
|
01:59:30
|
05:58/km
randallkwo
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:36:07
|
07:12/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
10.0 km
|
00:54:39
|
05:27/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:52:10
|
05:06/km
randallkwo
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:27:05
|
05:24/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:49:30
|
04:52/km
台中阿森
上傳了新日誌
3.5 km
|
00:11:41
|
18.0 km/h
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:48:33
|
04:47/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:53:10
|
05:15/km
台中阿森
上傳了新日誌
3.7 km
|
00:11:40
|
18.9 km/h
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:49:01
|
04:49/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:52:53
|
05:11/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:25:19
|
05:02/km
Inna Chang
上傳了新日誌
2.6 km
|
00:18:39
|
07:14/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
3.0 km
|
00:18:02
|
05:59/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
3.0 km
|
00:15:02
|
04:59/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
3.0 km
|
00:15:34
|
05:10/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
9.1 km
|
02:04:34
|
13:41/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
1.8 km
|
00:11:49
|
06:31/km
randallkwo
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:27:41
|
05:31/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
3.7 km
|
00:26:46
|
07:19/km
王聖欣
上傳了新日誌
4.4 km
|
00:28:51
|
06:37/km
Inna Chang
上傳了新日誌
7.1 km
|
00:30:00
|
14.3 km/h
randallkwo
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:29:41
|
05:55/km
林淦鈿（淦哥）
給
2024年富士山國際馬拉松
的評分(給 5 星) : "風景依然美。"
鄭穗霓
上傳了新日誌
42.4 km
|
04:31:43
|
06:24/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
5.4 km
|
00:51:38
|
09:35/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
3.0 km
|
00:17:06
|
05:47/km
林淦鈿（淦哥）
新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41
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半馬 | 02:12:43 | 06:17/km | 第8半馬
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