21.1 km | 02:22:20 | 06:45/km日期: 2014-11-09 07:16 - 地點: 大都會公園至大漢橋 - 天氣: 雨 - 卡路里: 1173 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 74%
Pace: 07'08" / 06'44" / 06'56" / 06'32" / 06'36" / 07'00" / 06'16" / 06'36" / 06'20" / 06'24" / 08'16" / 06'12" / 07'08" / 07'40" / 06'52" / 06'48" / 06'20" / 06'32" / 06'20" / 06'36" / 06'40" / 06'09" /
第三次30公里自主LSD失敗,因雨勢過大,半馬做收。
早上醒來時已是六點多,才發現昨晩鬧鐘時間設定錯誤,晩了一個小時,也好反正昨晚有下過雨,地上的雨水尚未乾,簡單的吃完早餐,在去公司牽大狗尿尿後,就開始今天的三十公里LSD訓練,到達起跑點後換下外套,看著八里方向的天空,似乎天氣狀況並不是很理想,可是身後的天空郤是太陽高掛,雖然是這樣的情況還是往八里方向跑,看能跑多少算多少,到時在折返跑,跑給雨追,這也別有一番風情,一公里處看著八里的天空出現好大的拱形彩虹,真是太美了。
可是接下來的二點五公里處時,開始下著大雨,當下的我想到去年的富邦初半馬,正也是下著這樣的雨,心中的念頭沒有放棄,只有折返跑,至少可以跑到雨大到不能跑的情況,在折返跑的路線上,是一條未曾跑過的路線,途中經過了重新橋,新北大橋,在到大漢橋,(大漢溪左岸),在大漢橋下已有10K了,那時雨勢已經不小了,在橋下休息了兩三分鐘,看到不少的騎士都停下來穿上雨衣在上路,雨似乎沒有變小的狀況,怕身體冷了就容易感冒,只好沿著高架橋下繼續跑,跑到停車的地方已是全身濕了,可是雨已經停了,那時已有17K,當下想在往八里進攻一次看看,可是又到先前的地方時又開始飄起雨來,想說再次折返也半馬入袋,於是就這樣回程了。同時也是第二次在雨中完成半馬。
11月累積里程 :
130.63 km asics GT-1000 2 累積 :
896.0 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 07'08" | 00:07'08" |
2 | 06'44" | 00:13'52" |
3 | 06'56" | 00:20'48" |
4 | 06'32" | 00:27'20" |
5 | 06'36" | 00:33'56" |
6 | 07'00" | 00:40'56" |
7 | 06'16" | 00:47'12" |
8 | 06'36" | 00:53'48" |
9 | 06'20" | 01:00'08" |
10 | 06'24" | 01:06'32" |
11 | 08'16" | 01:14'48" |
12 | 06'12" | 01:21'00" |
13 | 07'08" | 01:28'08" |
14 | 07'40" | 01:35'48" |
15 | 06'52" | 01:42'40" |
16 | 06'48" | 01:49'28" |
17 | 06'20" | 01:55'48" |
18 | 06'32" | 02:02'20" |
19 | 06'20" | 02:08'40" |
20 | 06'36" | 02:15'16" |
21 | 06'40" | 02:21'56" |
21.1 | 06'06" | 02:22'20" |