11.4 km | 01:22:20 | 07:11/km日期: 2020-09-16 18:17 - 總爬升: 138 m - 地點: 蘆堤 - 平均心率: 149 - 卡路里: 564 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 29°C - 濕度: 78%
Pace: 06'40" / 06'13" / 05'54" / 05'48" / 06'54" / 09'27" / 13'16" / 08'13" / 06'08" / 05'46" / 05'44" / 05'06" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'40" (+00'56") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'12" (+00'28") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'53" (+00'09") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'48" (+00'04") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'54" (+01'10") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 09'26" (+03'42") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 13'16" (+07'32") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 08'12" (+02'28") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 06'08" (+00'24") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'45" (+00'01") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'44" | 1000 / 11000 |
| 12 | | 05'02" | 454 / 11454 |
懶人幫團練!真是沒話說，沒有一次全程跑完的😎這次還算有認真跑😄
其實大夥跑跑走走聊天打屁蠻開心的，不就是運動，幹嘛那麼認真，對嗎？
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 110~134 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 134~151 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 151~156 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 156~165 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 165~170 | 97.5~100% |
| 最大心率為170 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
217.89 km 
nike 小飛馬 累積 :
1110.7 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'40" | 00:06'40" |
| 2 | 06'13" | 00:12'53" |
| 3 | 05'54" | 00:18'47" |
| 4 | 05'48" | 00:24'35" |
| 5 | 06'54" | 00:31'29" |
| 6 | 09'27" | 00:40'56" |
| 7 | 13'16" | 00:54'12" |
| 8 | 08'13" | 01:02'25" |
| 9 | 06'08" | 01:08'33" |
| 10 | 05'46" | 01:14'19" |
| 11 | 05'44" | 01:20'03" |
| 11.5 | 05'03" | 01:22'21" |
留言 
展開計圈分析
