Ching-wen Fu 2014/11/08 訓練日誌

Ching-wen Fu 台中
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Ching-wen Fu

12.0 km | 01:00:39 | 05:03/km

日期: 2014-11-08 00:11 - 地點: 中興大學 - 卡路里: 637 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 58%

Pace: 03'49" / 05'11" / 05'10" / 05'12" / 05'23" / 05'33" / 04'07" / 05'02" / 05'32" / 05'30" / 05'12" / 00'00" /

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(跑1000m + 走200m) x 10

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11月累積里程 : 219.71 km

adidas adizero Takumi-sen 累積 : 282.5 km

GPX 上傳 | 10 years ago

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Ching-wen Fu 實際的情況是：腳趾又跑到瘀血了
但這實在不太雅觀...
所以還是放放女兒的照片，
可能較符合大眾胃口 XD

2014-11-11 02:38 ·

1 個人推

hoyo 最近也在強化10K配速訓練，只是我的速耐力還有待加強，昨天竟然還爆了，可能是最近睡太少的關係囧>

2014-11-12 09:14 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'49"	00:03'49"
2	05'11"	00:09'00"
3	05'10"	00:14'10"
4	05'12"	00:19'22"
5	05'23"	00:24'45"
6	05'33"	00:30'18"
7	04'07"	00:34'25"
8	05'02"	00:39'27"
9	05'32"	00:44'59"
10	05'30"	00:50'29"
11	05'12"	00:55'41"
11.9	05'19"	01:00'39"

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