方秀如 2020/09/15 訓練日誌 | Marathon's World

方秀如基隆
ID 441463

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2.5 km | 00:16:45 | 06:47/km

日期: 2020-09-15 18:20 - 平均心率: 145 - 卡路里: 142 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 31°C - 濕度: 71%

Pace: 06'39" / 07'38" / 06'56" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'39"

(06'39")

06'39"

1000 / 1000

2

06'52"

(13'31")

06'52" (+00'13")

1000 / 2000

3

03'13"

(16'45")

06'54" (+00'15")

468 / 2468

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 57.68 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'39"	00:06'39"
2	07'38"	00:14'17"
2.5	06'56"	00:17'32"

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