梁昇龍 2020/08/28 訓練日誌 | Marathon's World

梁昇龍基隆
ID 516064

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42.6 km | 02:05:56 | 20.3 km/h

日期: 2020-08-28 04:26 - 總爬升: 453 m - 平均心率: 96 - 卡路里: 895 Cal

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'00"

(06'00")

10.11 (-82.20)

1010 / 1010

2

01'45"

(07'45")

34.62 (-57.69)

1003 / 2013

3

00'58"

(08'43")

63.16 (-29.15)

1011 / 3025

4

00'49"

(09'32")

75.00 (-17.31)

1018 / 4044

5

00'46"

(10'18")

80.00 (-12.31)

1002 / 5046

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 230.73 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	10.1	-3.2 %
2	34.6	2.1 %
3	64.3	1.3 %
4	76.6	-2.4 %
5	80.0	1.6 %
6	83.7	-1.8 %
7	85.7	-2.0 %
8	78.3	1.7 %
9	70.6	2.0 %
10	12.2	-8.1 %
11	14.2	-1.3 %
12	48.6	4.8 %
13	46.8	1.8 %
14	6.5	2.2 %
15	20.0	2.8 %
16	15.8	2.9 %
17	18.4	5.2 %
18	17.3	6.4 %
19	18.7	3.5 %
20	13.2	4.9 %
21	7.7	9.4 %
22	5.8	9.8 %
23	3.3	-4.0 %
24	39.6	-11.0 %
25	36.0	-7.3 %
26	38.3	-2.1 %
27	34.0	-3.3 %
28	31.6	-3.2 %
29	29.8	-0.8 %
30	26.9	-2.4 %
31	27.1	-1.4 %
32	15.8	-2.0 %
33	53.7	-1.4 %
34	26.9	2.1 %
35	31.9	1.5 %
36	22.1	-2.0 %
37	70.6	-1.7 %
38	81.8	-1.8 %
39	85.7	-0.9 %
40	92.3	-1.5 %
41	94.7	1.0 %
42	46.2	3.6 %
43	52.2	-1.7 %
42.6	-15.4	-2.4 %

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