晴空亂流 2014/11/05 訓練日誌 | Marathon's World

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7.3 km | 00:41:19 | 05:40/km

日期: 2014-11-05 17:28 - 地點: 國小河堤 - 天氣: 小熱 - 卡路里: 648 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 49%

Pace: 05'46" / 05'29" / 05'51" / 05'49" / 05'14" / 05'37" / 04'58" / 09'13" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'41"

(06'41")

05'47" (+00'55")

1153 / 1153

2

06'13"

(12'54")

05'22" (+00'30")

1155 / 2309

3

06'56"

(19'50")

06'00" (+01'08")

1154 / 3464

4

06'27"

(26'17")

05'24" (+00'32")

1194 / 4658

5

06'29"

(32'46")

05'36" (+00'44")

1155 / 5813

展開計圈分析

[和時間拔河-多跑一趟2Km]

經過一天的戰鬥,喝了N杯咖啡,
下班前10分鐘終於完成今日的任務,
整天靠咖啡讓自己處於高昂的戰鬥意志,
結束任務下班時就像洩了氣的汽球,
整個人軟趴趴,動作變緩慢....
雖然如此,還是要去健康跑一下.
---------------------------------------
今天加跑一趟2Km,
超過了預定結速的時間
如果要在6:00 前結束健康跑
不是換裝要加快一點,
不然就是要跑快一點,
或者雙管齊下.
相信總有一天,
我一定可以駕馭如脫韁野馬的"時間".

11月累積里程 : 129.01 km

MIZUNO Mizuno Wave Rider 15 累積 : 2201.8 km

XT 上傳 | 10 years ago

阿助, 阿杰和其他 6 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'46"	00:05'46"
2	05'29"	00:11'15"
3	05'51"	00:17'06"
4	05'49"	00:22'55"
5	05'14"	00:28'09"
6	05'37"	00:33'46"
7	04'58"	00:38'44"
7.3	09'13"	00:41'19"

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