11.4 km | 01:12:38 | 06:22/km日期: 2020-09-08 18:27 - 地點: 蘆堤 - 平均心率: 138 - 卡路里: 573 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 29°C - 濕度: 65%
Pace: 06'55" / 06'30" / 06'28" / 06'17" / 06'20" / 06'15" / 06'28" / 06'29" / 06'21" / 06'14" / 06'06" / 05'51" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'53" (+00'47") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'29" (+00'23") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'28" (+00'22") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'17" (+00'11") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'20" (+00'14") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'15" (+00'09") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 06'27" (+00'21") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 06'28" (+00'22") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 06'21" (+00'15") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 06'13" (+00'07") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 06'06" | 1000 / 11000 |
| 12 | | 05'50" | 391 / 11391 |
慢慢跑、身體好!
起跑時遇到阿信，回程6k遇到阿琪，陪跑小聊後獨自跑回橋下!
大家晚安～
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 110~134 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 134~151 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 151~156 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 156~165 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 165~170 | 97.5~100% |
| 最大心率為170 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
217.89 km 
Brooks ghost12 累積 :
1142.7 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'55" | 00:06'55" |
| 2 | 06'30" | 00:13'25" |
| 3 | 06'28" | 00:19'53" |
| 4 | 06'17" | 00:26'10" |
| 5 | 06'20" | 00:32'30" |
| 6 | 06'15" | 00:38'45" |
| 7 | 06'28" | 00:45'13" |
| 8 | 06'29" | 00:51'42" |
| 9 | 06'21" | 00:58'03" |
| 10 | 06'14" | 01:04'17" |
| 11 | 06'06" | 01:10'23" |
| 11.4 | 05'50" | 01:12'40" |
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