莊欽鴻 2020/09/06 訓練日誌 | Marathon's World

莊欽鴻宜蘭
ID 222575

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5.0 km | 00:31:15 | 06:12/km

日期: 2020-09-06 20:56 - 平均心率: 153 - 卡路里: 366 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 29°C - 濕度: 39%

Pace: 06'05" / 06'21" / 06'12" / 05'58" / 06'26" / 06'11" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 47.11 km

母子鱷魚第四代累積 : 1463.3 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Gordon sung 說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'05"	00:06'05"
2	06'21"	00:12'26"
3	06'12"	00:18'38"
4	05'58"	00:24'36"
5	06'26"	00:31'02"
5.0	06'01"	00:31'15"

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