文章 2020/09/06 訓練日誌 | Marathon's World

文章彰化
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107.2 km | 04:20:33 | 24.7 km/h

日期: 2020-09-06 05:11 - 總爬升: 641 m - 平均心率: 130 - 卡路里: 2008 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 68%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'46"

(12'46")

23.53 (-13.97)

5000 / 5000

2

12'27"

(25'13")

24.16 (-13.34)

5000 / 10000

3

11'06"

(36'19")

27.07 (-10.43)

5000 / 15000

4

10'56"

(47'15")

27.48 (-10.02)

5000 / 20000

5

13'22"

(01:00'37")

22.50 (-15.00)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 979.79 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

TestRunner, 황속치 和其他 24 人說推

·

觀看另 6 則留言

劉志嘉晚安～周日兜風愉快😁好驚人的距離👍👍👍

2020-09-06 21:12 ·

陳達鈴文章下午安，騎好遠啊！屁股不痛嗎?新週運動愉快

2020-09-07 17:04 ·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	18.1	1.0 %
2	27.9	1.0 %
3	30.3	1.0 %
4	30.0	-0.2 %
5	31.9	1.2 %
6	26.5	-0.5 %
7	27.9	-0.4 %
8	9.1	2.0 %
9	18.4	-0.2 %
10	24.2	1.0 %
11	26.7	1.0 %
12	30.3	1.0 %
13	16.2	-0.1 %
14	17.1	1.0 %
15	32.1	-0.2 %
16	30.3	1.0 %
17	31.0	1.0 %
18	29.0	1.0 %
19	31.6	1.0 %
20	14.5	1.0 %
21	12.2	-0.5 %
22	17.2	1.0 %
23	22.6	1.5 %
24	23.2	1.0 %
25	27.1	1.0 %
26	31.9	1.0 %
27	20.5	-0.1 %
28	23.2	1.0 %
29	28.1	1.0 %
30	25.0	-0.4 %
31	22.4	1.0 %
32	22.9	1.5 %
33	29.5	1.0 %
34	30.5	1.3 %
35	28.1	1.2 %
36	27.9	1.0 %
37	28.8	1.3 %
38	27.7	2.0 %
39	21.6	1.2 %
40	26.9	1.0 %
41	26.1	1.5 %
42	30.8	1.2 %
43	39.6	-0.8 %
44	22.9	1.6 %
45	33.0	-1.2 %
46	26.5	-1.5 %
47	1.8	-2.2 %
48	9.9	1.5 %
49	21.1	2.0 %
50	25.9	1.8 %
51	27.1	-0.1 %
52	21.6	-1.0 %
53	24.0	1.1 %
54	24.0	1.2 %
55	24.7	1.8 %
56	23.8	1.7 %
57	24.8	1.4 %
58	24.8	1.2 %
59	27.1	1.2 %
60	24.2	2.0 %
61	15.7	2.0 %
62	22.2	1.7 %
63	24.0	2.7 %
64	19.9	2.6 %
65	20.5	2.9 %
66	20.1	2.8 %
67	20.1	2.4 %
68	21.1	2.6 %
69	25.5	-2.0 %
70	32.4	-2.0 %
71	25.4	1.7 %
72	14.8	4.6 %
73	12.6	5.1 %
74	20.0	2.8 %
75	29.0	-3.1 %
76	24.3	1.1 %
77	22.8	-0.9 %
78	20.7	5.5 %
79	27.5	-1.1 %
80	0.7	-1.1 %
81	30.8	-2.8 %
82	31.0	-2.3 %
83	38.3	-4.0 %
84	38.3	-4.0 %
85	27.5	-3.9 %
86	23.5	1.5 %
87	24.3	1.6 %
88	31.9	-2.8 %
89	18.1	3.6 %
90	25.9	-1.9 %
91	17.2	-2.1 %
92	30.3	-1.5 %
93	28.6	-1.0 %
94	29.0	3.0 %
95	27.5	-5.1 %
96	42.9	-4.4 %
97	31.0	-1.8 %
98	38.7	-4.4 %
99	41.9	-5.1 %
100	34.0	-2.3 %
101	14.5	-1.6 %
102	27.5	-0.7 %
103	19.0	-0.2 %
104	30.5	-0.3 %
105	23.8	-0.4 %
106	26.9	-0.2 %
107	28.6	-0.2 %
107.2	14.2	-0.5 %

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