Pluszero Jean 2020/09/05 訓練日誌 | Marathon's World

Pluszero Jean 桃園
ID 64489

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160.0 km | 05:58:38 | 26.8 km/h

2020 環大台自行車挑戰

官方成績
日期	2020-09-05
成績	05:58:38
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:19'08")

00:19'08" (+10'19")

00:33'02" (+15'16")

10 km

(00:33'02")

00:13'54" (+05'05")

15 km

(00:43'59")

00:10'57" (+02'08")

00:21'53" (+04'07")

20 km

(00:54'55")

00:10'56" (+02'07")

25 km

(01:05'02")

00:10'07" (+01'18")

00:23'00" (+05'14")

30 km

(01:17'55")

00:12'53" (+04'04")

35 km

(01:29'36")

00:11'41" (+02'52")

00:21'33" (+03'47")

40 km

(01:39'28")

00:09'52" (+01'03")

45 km

(01:50'48")

00:11'20" (+02'31")

00:24'50" (+07'04")

50 km

(02:04'18")

00:13'30" (+04'41")

55 km

(02:13'07")

00:08'49"

00:17'46"

60 km

(02:22'04")

00:08'57" (+00'08")

65 km

(02:33'04")

00:11'00" (+02'11")

00:37'42" (+19'56")

70 km

(02:59'46")

00:26'42" (+17'53")

75 km

(03:11'21")

00:11'35" (+02'46")

00:22'15" (+04'29")

80 km

(03:22'01")

00:10'40" (+01'51")

85 km

(03:32'32")

00:10'31" (+01'42")

00:20'42" (+02'56")

90 km

(03:42'43")

00:10'11" (+01'22")

95 km

(04:16'33")

00:33'50" (+25'01")

00:45'59" (+28'13")

100 km

(04:28'42")

00:12'09" (+03'20")

105 km

(04:42'56")

00:14'14" (+05'25")

00:26'25" (+08'39")

110 km

(04:55'07")

00:12'11" (+03'22")

115 km

(05:06'55")

00:11'48" (+02'59")

00:45'41" (+27'55")

120 km

(05:40'48")

00:33'53" (+25'04")

125 km

(05:52'05")

00:11'17" (+02'28")

00:21'36" (+03'50")

130 km

(06:02'24")

00:10'19" (+01'30")

135 km

(06:12'50")

00:10'26" (+01'37")

00:23'40" (+05'54")

140 km

(06:26'04")

00:13'14" (+04'25")

145 km

(06:35'26")

00:09'22" (+00'33")

00:00'00"

Finish

(05:58:38)

日期: 2020-09-05 06:59 - 總爬升: 770 m - 平均心率: 148 - 卡路里: 2630 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 77%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

19'08"

(19'08")

15.72 (-18.57)

5000 / 5000

2

13'54"

(33'02")

21.69 (-12.60)

5000 / 10000

3

10'56"

(43'58")

27.48 (-6.80)

5000 / 15000

4

10'55"

(54'54")

27.48 (-6.80)

5000 / 20000

5

10'07"

(01:05'01")

29.75 (-4.53)

5000 / 25000

展開計圈分析

賽後評分: 第一次參加車友都很熱情、互相幫忙辛苦交管人員了！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 463.88 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

金賀菈說推

·


	目標心跳區間: 143~ 187

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	9.1	1.5 %
2	16.0	-0.2 %
3	21.1	1.0 %
4	22.9	-0.1 %
5	17.9	-0.4 %
6	23.5	1.0 %
7	22.6	1.7 %
8	24.0	-0.6 %
9	20.5	2.7 %
10	18.4	-0.4 %
11	18.9	1.5 %
12	35.6	-0.8 %
13	26.9	1.2 %
14	34.3	1.4 %
15	28.3	1.8 %
16	25.5	-1.5 %
17	28.6	1.4 %
18	30.0	1.5 %
19	30.0	1.0 %
20	24.2	1.2 %
21	29.8	1.6 %
22	36.7	-1.4 %
23	26.7	3.2 %
24	33.0	1.3 %
25	25.0	2.8 %
26	29.3	4.2 %
27	24.8	3.2 %
28	31.0	1.7 %
29	18.4	4.1 %
30	18.7	4.5 %
31	16.9	3.9 %
32	17.7	4.7 %
33	42.4	-1.9 %
34	34.6	-2.4 %
35	37.5	-2.6 %
36	33.0	-1.6 %
37	23.4	3.8 %
38	32.4	-2.3 %
39	35.6	-2.9 %
40	30.8	-2.7 %
41	32.4	-0.4 %
42	21.1	1.5 %
43	20.7	2.4 %
44	17.6	3.2 %
45	180.0	-0.3 %
46	53.7	-2.7 %
47	51.4	-3.8 %
48	39.1	-4.1 %
49	34.0	-2.4 %
50	7.6	-2.4 %
51	33.3	-0.5 %
52	34.3	-0.6 %
53	31.9	1.0 %
54	36.7	-1.0 %
55	34.3	-0.3 %
56	34.3	-0.4 %
57	37.5	-0.4 %
58	29.8	1.0 %
59	32.1	-0.1 %
60	35.0	-0.2 %
61	30.0	-0.2 %
62	24.2	1.2 %
63	28.6	1.2 %
64	25.4	-0.9 %
65	29.3	-0.5 %
66	25.7	-0.1 %
67	3.4	-1.0 %
68	30.3	-0.6 %
69	26.9	1.0 %
70	26.7	0.0 %
71	26.9	-0.1 %
72	26.7	1.0 %
73	29.8	1.2 %
74	17.7	4.6 %
75	35.3	2.3 %
76	34.0	-1.9 %
77	26.7	-0.9 %
78	25.7	-0.8 %
79	27.9	1.0 %
80	27.7	1.5 %
81	27.3	-0.4 %
82	33.0	0.0 %
83	27.1	1.0 %
84	27.7	-0.2 %
85	28.3	1.0 %
86	30.0	1.0 %
87	35.6	-0.4 %
88	28.8	-0.4 %
89	28.6	0.0 %
90	25.9	1.4 %
91	17.1	-0.6 %
92	2.6	1.0 %
93	22.4	1.0 %
94	26.9	-0.7 %
95	25.7	1.3 %
96	17.3	-1.1 %
97	25.5	1.7 %
98	30.5	-0.6 %
99	32.1	-0.1 %
100	24.0	1.0 %
101	19.4	-0.2 %
102	17.1	2.4 %
103	18.8	3.3 %
104	30.8	-3.1 %
105	24.0	2.2 %
106	27.5	-1.8 %
107	29.0	-1.0 %
108	15.8	1.9 %
109	29.5	-1.2 %
110	28.6	1.0 %
111	20.0	1.5 %
112	18.6	1.5 %
113	46.2	1.0 %
114	27.9	1.6 %
115	28.3	2.5 %
116	37.5	-1.7 %
117	23.8	1.0 %
118	29.0	1.0 %
119	2.4	-1.5 %
120	25.7	1.2 %
121	25.4	1.0 %
122	26.9	-0.4 %
123	26.7	-0.1 %
124	26.9	1.0 %
125	27.3	1.0 %
126	27.7	-0.2 %
127	28.8	-0.2 %
128	30.0	1.3 %
129	27.9	2.0 %
130	31.3	-0.9 %
131	30.5	-0.4 %
132	28.3	1.0 %
133	30.3	1.2 %
134	26.5	2.8 %
135	28.6	-3.0 %
136	34.0	-0.6 %
137	19.3	4.8 %
138	19.5	3.1 %
139	36.7	-2.1 %
140	16.5	4.2 %
141	35.3	-2.1 %
142	37.9	-1.8 %
143	33.3	-0.7 %
144	27.7	1.0 %
145	28.3	1.8 %
146	23.8	3.0 %
147	25.2	2.8 %
147.4	17.9	2.0 %

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