Ader_Lee 2020/09/05 訓練日誌 | Marathon's World

Ader_Lee 新北市
ID 300

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148.5 km | 08:05:41 | 18.3 km/h

日期: 2020-09-05 07:01 - 總爬升: 1433 m - 平均心率: 127 - 卡路里: 3321 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 68%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

33'27"

(33'27")

8.98 (-25.64)

5000 / 5000

2

25'10"

(58'37")

11.92 (-22.69)

5000 / 10000

3

15'24"

(01:14'02")

19.57 (-15.05)

5000 / 15000

4

16'00"

(01:30'03")

18.75 (-15.87)

5000 / 20000

5

12'53"

(01:42'56")

23.38 (-11.24)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 201.69 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Tamama Tan 說推

·

Tamama Tan 恭喜完賽！

2020-09-05 19:08 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	3.7	3.8 %
2	12.0	-4.0 %
3	16.7	-3.4 %
4	12.5	-6.7 %
5	15.9	4.8 %
6	11.1	-5.2 %
7	19.0	6.7 %
8	6.1	-1.9 %
9	26.1	2.8 %
10	13.5	-2.8 %
11	13.1	2.8 %
12	25.4	-1.8 %
13	19.0	1.4 %
14	20.5	1.8 %
15	25.4	2.2 %
16	26.9	2.2 %
17	14.1	4.8 %
18	22.8	1.8 %
19	13.6	2.0 %
20	24.2	1.8 %
21	28.6	1.8 %
22	28.6	-1.3 %
23	14.3	4.5 %
24	30.8	1.8 %
25	23.5	2.9 %
26	23.4	2.0 %
27	25.5	3.0 %
28	29.5	1.6 %
29	19.1	4.2 %
30	21.2	4.9 %
31	17.0	5.6 %
32	15.7	6.3 %
33	38.7	-2.4 %
34	30.0	-2.3 %
35	33.6	-2.6 %
36	3.4	-1.9 %
37	24.7	3.0 %
38	34.3	-2.7 %
39	33.6	-1.1 %
40	31.3	-4.0 %
41	33.6	-0.6 %
42	22.9	3.0 %
43	20.5	2.7 %
44	13.2	-16.0 %
45	900.0	5.0 %
46	49.3	-6.0 %
47	43.9	-4.5 %
48	33.3	-2.4 %
49	30.0	-1.3 %
50	6.7	-1.2 %
51	35.0	-0.4 %
52	40.0	-1.2 %
53	27.7	-4.0 %
54	36.0	-2.0 %
55	36.7	1.3 %
56	38.3	-0.9 %
57	36.0	-1.5 %
58	28.3	3.2 %
59	28.1	-1.0 %
60	33.3	-1.6 %
61	19.5	4.2 %
62	25.0	3.4 %
63	12.6	-2.4 %
64	28.1	-1.6 %
65	31.0	-0.8 %
66	26.5	1.4 %
67	21.2	-2.4 %
68	27.5	-0.6 %
69	25.2	-0.9 %
70	4.3	-1.3 %
71	27.7	2.7 %
72	23.2	2.0 %
73	22.2	2.4 %
74	14.9	9.0 %
75	33.3	-6.2 %
76	34.6	-2.7 %
77	22.5	19.0 %
78	22.8	-4.9 %
79	24.3	-1.1 %
80	24.5	5.2 %
81	25.4	1.8 %
82	27.1	-1.5 %
83	21.4	3.5 %
84	23.2	-1.1 %
85	22.0	1.8 %
86	20.5	2.0 %
87	27.5	-1.9 %
88	25.0	1.8 %
89	21.4	-0.5 %
90	17.9	3.4 %
91	23.2	-2.0 %
92	2.8	3.0 %
93	3.6	4.8 %
94	25.2	-1.8 %
95	22.9	-2.3 %
96	11.8	9.0 %
97	22.6	6.0 %
98	28.6	-2.4 %
99	29.3	-1.4 %
100	14.0	2.8 %
101	14.5	3.5 %
102	18.8	2.0 %
103	18.7	3.2 %
104	21.8	-3.3 %
105	27.7	-2.3 %
106	22.1	3.8 %
107	27.7	-2.7 %
108	17.1	2.2 %
109	17.0	2.5 %
110	31.9	-1.5 %
111	24.3	3.7 %
112	13.2	2.2 %
113	20.7	-2.8 %
114	18.4	-0.8 %
115	31.0	-1.0 %
116	25.9	-1.5 %
117	16.8	1.7 %
118	26.7	-0.8 %
119	4.0	9.2 %
120	11.7	-4.4 %
121	25.0	2.7 %
122	26.9	-1.3 %
123	21.7	-0.7 %
124	29.3	-0.4 %
125	29.3	1.7 %
126	28.1	-0.8 %
127	25.5	1.4 %
128	24.2	-0.8 %
129	23.5	3.0 %
130	19.3	4.0 %
131	24.2	-1.6 %
132	23.1	-0.6 %
133	25.4	-1.2 %
134	24.8	2.3 %
135	22.2	2.5 %
136	19.1	3.3 %
137	28.3	-1.4 %
138	17.2	2.7 %
139	12.7	4.1 %
140	29.0	-3.2 %
141	17.0	4.7 %
142	35.6	-1.9 %
143	35.6	-2.2 %
144	30.0	-2.6 %
145	24.7	1.2 %
146	23.1	-1.0 %
147	17.5	4.2 %
148	24.8	-1.6 %
148.5	11.9	3.8 %

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