張志華 2020/09/05 訓練日誌 | Marathon's World

張志華桃園
ID 327526

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160.0 km | 06:16:58 | 25.5 km/h

2020 環大台自行車挑戰

官方成績
日期	2020-09-05
成績	06:16:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:18'06")

00:18'06" (+09'09")

00:33'51" (+14'24")

10 km

(00:33'51")

00:15'45" (+06'48")

15 km

(00:47'07")

00:13'16" (+04'19")

00:23'44" (+04'17")

20 km

(00:57'35")

00:10'28" (+01'31")

25 km

(01:09'59")

00:12'24" (+03'27")

00:27'15" (+07'48")

30 km

(01:24'50")

00:14'51" (+05'54")

35 km

(01:37'34")

00:12'44" (+03'47")

00:22'35" (+03'08")

40 km

(01:47'25")

00:09'51" (+00'54")

45 km

(01:57'36")

00:10'11" (+01'14")

00:19'36" (+00'09")

50 km

(02:07'01")

00:09'25" (+00'28")

55 km

(02:15'58")

00:08'57"

00:19'27"

60 km

(02:26'28")

00:10'30" (+01'33")

65 km

(02:38'19")

00:11'51" (+02'54")

00:24'03" (+04'36")

70 km

(02:50'31")

00:12'12" (+03'15")

75 km

(03:03'16")

00:12'45" (+03'48")

00:24'40" (+05'13")

80 km

(03:15'11")

00:11'55" (+02'58")

85 km

(03:26'10")

00:10'59" (+02'02")

00:36'56" (+17'29")

90 km

(03:52'07")

00:25'57" (+17'00")

95 km

(04:04'53")

00:12'46" (+03'49")

00:26'23" (+06'56")

100 km

(04:18'30")

00:13'37" (+04'40")

105 km

(04:31'09")

00:12'39" (+03'42")

00:31'17" (+11'50")

110 km

(04:49'47")

00:18'38" (+09'41")

115 km

(05:00'21")

00:10'34" (+01'37")

00:28'10" (+08'43")

120 km

(05:17'57")

00:17'36" (+08'39")

125 km

(05:29'35")

00:11'38" (+02'41")

00:22'01" (+02'34")

130 km

(05:39'58")

00:10'23" (+01'26")

135 km

(05:50'32")

00:10'34" (+01'37")

00:23'05" (+03'38")

140 km

(06:03'03")

00:12'31" (+03'34")

145 km

(06:13'40")

00:10'37" (+01'40")

00:00'00"

Finish

(06:16:58)

日期: 2020-09-05 07:08 - 總爬升: 765 m - 平均心率: 149 - 卡路里: 4130 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 68%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

18'05"

(18'05")

16.59 (-17.05)

5000 / 5000

2

15'44"

(33'50")

19.15 (-14.50)

5000 / 10000

3

13'16"

(47'06")

22.64 (-11.00)

5000 / 15000

4

10'28"

(57'35")

28.80 (-4.84)

5000 / 20000

5

12'23"

(01:09'59")

24.32 (-9.32)

5000 / 25000

展開計圈分析

賽後評分: 太少了
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 464.18 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

張清榮說推

·

張清榮下午好，週末運動愉快，晨騎舒心愉悅好心情，漂亮戰士145K，超棒棒，讚ㄟ，加油，加油

2020-09-05 13:59 ·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	16.1	1.5 %
2	14.8	-0.3 %
3	19.7	-0.1 %
4	16.4	1.0 %
5	16.6	-0.1 %
6	13.5	1.0 %
7	21.3	1.2 %
8	24.8	-0.6 %
9	22.0	-0.9 %
10	17.9	1.5 %
11	17.8	1.8 %
12	19.9	1.2 %
13	26.5	1.3 %
14	26.1	1.6 %
15	25.9	2.2 %
16	29.8	1.0 %
17	28.1	1.6 %
18	28.6	1.4 %
19	27.3	1.2 %
20	29.8	1.2 %
21	25.0	1.3 %
22	20.2	2.8 %
23	26.1	1.8 %
24	23.5	2.7 %
25	27.5	3.8 %
26	23.5	3.0 %
27	26.9	1.6 %
28	18.5	4.2 %
29	18.8	4.6 %
30	16.5	3.9 %
31	17.7	5.0 %
32	36.7	-2.2 %
33	31.0	-2.0 %
34	18.2	-2.6 %
35	24.2	3.3 %
36	28.3	-2.0 %
37	28.1	2.3 %
38	38.3	-4.1 %
39	31.6	-0.4 %
40	28.1	4.0 %
41	18.3	2.7 %
42	12.6	-12.3 %
43	3600.0	-0.9 %
44	61.0	-3.8 %
45	52.9	-4.8 %
46	38.7	-3.0 %
47	34.3	-1.8 %
48	22.0	-1.9 %
49	33.3	-1.3 %
50	37.9	-0.9 %
51	27.5	-3.8 %
52	37.5	-1.3 %
53	31.9	-1.0 %
54	35.3	-0.7 %
55	37.9	-0.9 %
56	27.9	2.8 %
57	30.5	2.2 %
58	32.4	-1.8 %
59	29.8	-1.1 %
60	23.8	3.5 %
61	22.1	-1.8 %
62	29.0	-1.9 %
63	29.3	-1.1 %
64	23.2	-1.4 %
65	24.7	-1.3 %
66	26.1	1.4 %
67	26.3	-1.0 %
68	20.1	2.2 %
69	26.9	-0.3 %
70	25.0	1.4 %
71	21.4	2.3 %
72	15.7	4.4 %
73	33.3	-3.9 %
74	31.0	-2.4 %
75	25.2	-1.1 %
76	23.7	-0.8 %
77	27.3	-1.0 %
78	27.1	3.3 %
79	21.4	-0.4 %
80	27.7	1.8 %
81	25.4	-1.4 %
82	25.0	1.0 %
83	25.9	2.0 %
84	27.7	-0.9 %
85	34.6	-1.1 %
86	12.4	1.8 %
87	26.1	1.0 %
88	25.0	-2.6 %
89	4.5	-0.3 %
90	19.3	2.0 %
91	23.8	1.5 %
92	25.7	-0.2 %
93	19.5	-1.2 %
94	24.3	1.5 %
95	25.4	-0.6 %
96	19.1	-0.9 %
97	30.8	1.0 %
98	20.2	1.4 %
99	22.0	-1.0 %
100	21.2	3.0 %
101	17.9	3.4 %
102	29.0	-2.6 %
103	21.3	3.2 %
104	28.8	-2.3 %
105	25.7	1.2 %
106	11.2	3.0 %
107	28.8	-1.0 %
108	26.5	1.4 %
109	10.6	2.0 %
110	18.6	-1.8 %
111	52.9	1.2 %
112	25.7	-2.0 %
113	24.7	2.1 %
114	25.5	-1.5 %
115	25.9	-0.4 %
116	21.8	1.5 %
117	7.8	1.5 %
118	27.5	-1.5 %
119	24.8	-0.6 %
120	23.2	1.7 %
121	24.2	-0.4 %
122	25.2	1.3 %
123	25.9	1.7 %
124	27.7	-0.5 %
125	26.3	-0.2 %
126	26.9	-0.2 %
127	25.9	2.5 %
128	30.8	-1.0 %
129	31.3	-0.3 %
130	30.5	1.0 %
131	31.9	1.0 %
132	30.3	2.4 %
133	23.1	4.0 %
134	32.7	-1.1 %
135	26.5	3.4 %
136	15.3	3.8 %
137	37.5	-2.8 %
138	17.2	3.0 %
139	32.7	-1.5 %
140	36.0	-2.8 %
141	30.5	-1.2 %
142	33.0	1.0 %
143	31.3	-0.9 %
144	21.3	3.4 %
145	28.6	2.5 %
145.7	13.2	2.2 %

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