林文卿 2020/09/03 訓練日誌 | Marathon's World

林文卿台中
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12.3 km | 01:15:52 | 06:10/km

日期: 2020-09-03 18:59 - 地點: 文心森林公園 - 天氣: 雨後 - 平均心率: 137 - 卡路里: 763 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 27°C - 濕度: 82%

Pace: 06'55" / 09'15" / 09'43" / 17'45" / 06'22" / 06'28" / 06'18" / 06'25" / 06'43" / 06'42" / 06'10" / 05'35" / 05'33" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'07"

(06'07")

06'07" (+00'55")

1000 / 1000

2

05'38"

(11'45")

05'38" (+00'26")

1000 / 2000

3

05'12"

(16'57")

05'12"

1000 / 3000

4

06'42"

(23'40")

06'42" (+01'30")

1000 / 4000

5

06'21"

(30'01")

06'21" (+01'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

林文卿

·

W8D4完成

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 335.61 km

NIKE pegasus 37 東奧配色累積 : 864.5 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

徐原原, 林正裕和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'55"	00:06'55"
2	09'15"	00:16'10"
3	09'43"	00:25'53"
4	17'45"	00:43'38"
5	06'22"	00:50'00"
6	06'28"	00:56'28"
7	06'18"	01:02'46"
8	06'25"	01:09'11"
9	06'43"	01:15'54"
10	06'42"	01:22'36"
11	06'10"	01:28'46"
12	05'35"	01:34'21"
12.3	05'34"	01:35'51"

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朋友動態

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成績 : 01:07:05

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