王冠翔；Sean 2014/11/02 訓練日誌

王冠翔；Sean 台北市
ID 104700

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王冠翔；Sean

半馬 | 01:28:31 | 04:11/km | 第6半馬

2014全國牙醫師漱口盃路跑

官方成績
日期	2014-11-02
成績	01:28:31
總名次	13 / 906
分組名次	3 / 196
平均速度	04:11/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'09")

00:20'09"

00:41'38"

10 km

(00:41'38")

00:21'29" (+01'20")

15 km

(01:03'01")

00:21'23" (+01'14")

00:43'25" (+01'47")

20 km

(01:25'03")

00:22'02" (+01'53")

Finish

(01:28:31)

日期: 2014-11-02 07:10 - 地點: 花博公園 - 天氣: 陰微雨 - 平均心率: 119 - 卡路里: 1021 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 73%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

03'50"

(03'50")

03'50"

1000 / 1000

03'54"

(07'45")

03'54" (+00'04")

1000 / 2000

04'03"

(11'48")

04'03" (+00'13")

1000 / 3000

04'11"

(16'00")

04'11" (+00'21")

1000 / 4000

04'08"

(20'08")

04'08" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

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結束未停錶....大烏龍
心律帶應該壞了，得再寄回Garmin換一條了....Orz

賽前宣言: GO GO GO ~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 230.74 km

Garmin 上傳 | 10 years ago

林子欽 - Bruce , Winnie Lee 和其他 12 人說推

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觀看另 2 則留言

MO爸恭喜冠翔兄破半馬PB,分三, 太厲害了, 讚

2014-11-02 20:06 ·

2 個人推

王冠翔；Sean 感謝Green兄，Mo爸，比賽就是練習後的體現，很高興有進步，過程也能堅持，會再接再力持續訓練，大家加油哦！

2014-11-02 21:44 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'51"	00:03'51"
2	03'55"	00:07'46"
3	04'03"	00:11'49"
4	04'12"	00:16'01"
5	04'08"	00:20'09"
6	04'10"	00:24'19"
7	04'16"	00:28'35"
8	04'23"	00:32'58"
9	04'19"	00:37'17"
10	04'21"	00:41'38"
11	04'15"	00:45'53"
12	04'16"	00:50'09"
13	04'12"	00:54'21"
14	04'16"	00:58'37"
15	04'24"	01:03'01"
16	04'23"	01:07'24"
17	04'24"	01:11'48"
18	04'28"	01:16'16"
19	04'26"	01:20'42"
20	04'21"	01:25'03"
21	14'07"	01:39'10"
22	65'35"	02:44'45"
22.2	60'03"	02:56'38"