盧羿廷 2020/08/30 訓練日誌 | Marathon's World

盧羿廷屏東
ID 113748

25 位追隨者

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10.0 km | 00:59:54 | 05:59/km

財政部109年統一發票盃屏東場路跑活動

官方成績
日期	2020-08-30
成績	00:59:54
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:59/km

日期: 2020-08-30 05:30 - 總爬升: 237 m - 平均心率: 176 - 卡路里: 653 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 27°C - 濕度: 98%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'39"

(04'39")

04'39" (+00'15")

1000 / 1000

2

04'24"

(09'04")

04'24"

1000 / 2000

3

04'24"

(13'29")

04'24"

1000 / 3000

4

04'38"

(18'07")

04'38" (+00'14")

1000 / 4000

5

05'03"

(23'11")

05'03" (+00'39")

1000 / 5000

展開計圈分析

屏東

盧羿廷

·

爬坡好難

賽前宣言: 加油

賽後評分: 不錯
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 172.21 km

adidas boston8 藍累積 : 1307.3 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'40"	00:04'40"
2	04'25"	00:09'05"
3	04'24"	00:13'29"
4	04'39"	00:18'08"
5	05'03"	00:23'11"
6	05'27"	00:28'38"
7	06'50"	00:35'28"
8	10'39"	00:46'07"
9	07'32"	00:53'39"
10	05'37"	00:59'16"
10.2	04'12"	00:59'55"

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朋友動態

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