蘇瓜瓜 2020/08/30 訓練日誌 | Marathon's World

蘇瓜瓜高雄
ID 408362

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10.0 km | 00:57:51 | 05:47/km

財政部109年統一發票盃屏東場路跑活動

官方成績
日期	2020-08-30
成績	00:57:51
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:47/km

日期: 2020-08-30 05:30 - 總爬升: 229 m - 地點: 社頂公園<->香蕉灣 - 平均心率: 176 - 卡路里: 641 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 27°C - 濕度: 98%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'45"

(04'45")

04'45" (+00'38")

1000 / 1000

2

04'19"

(09'05")

04'19" (+00'12")

1000 / 2000

3

04'07"

(13'13")

04'07"

1000 / 3000

4

04'31"

(17'44")

04'31" (+00'24")

1000 / 4000

5

05'37"

(23'21")

05'37" (+01'30")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

蘇瓜瓜

·

高雄

蘇瓜瓜

·

高雄

蘇瓜瓜

戰利品～

·

還好終點往前挪，後面那段沒跑，不然爬坡爬到死0.0

賽後評分: 讚👍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 270.80 km

ASICS GEL-PULSE 11 1012A467-401 累積 : 2101.9 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

鍚鍚yangyang , 梁永長和其他 5 人說推

·

觀看另 3 則留言

鍚鍚yangyang 了解～看大家跑這種坡度相當輕鬆自在又開心，以後就多安排這種的好了。👍

2020-08-31 11:04 ·

蘇瓜瓜哈哈！有嗎？9/12、13就讓你安排，看大家有沒有輕鬆自在又開心～

2020-08-31 11:17 ·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'46"	00:04'46"
2	04'20"	00:09'06"
3	04'07"	00:13'13"
4	04'32"	00:17'45"
5	05'37"	00:23'22"
6	05'10"	00:28'32"
7	06'01"	00:34'33"
8	09'56"	00:44'29"
9	07'01"	00:51'30"
10	05'58"	00:57'28"
10.1	03'17"	00:57'52"

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朋友動態

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