Jimmy Tsai 2014/10/28 訓練日誌 | Marathon's World

Jimmy Tsai 新竹
ID 64588

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3.5 km | 00:21:44 | 06:15/km

日期: 2014-10-28 21:10 - 地點: 竹師 - 平均心率: 167 - 卡路里: 372 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 80%

Pace: 06'21" / 06'05" / 06'11" / 06'33" /

跑完馬克操兩個循環。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 84.68 km

ZOOT Zoot Banyan Active 累積 : 134.8 km

XT 上傳 | 10 years ago

Ego 和江小豪說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'21"	00:06'21"
2	06'05"	00:12'26"
3	06'11"	00:18'37"
3.5	06'33"	00:21'44"

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