李聖德[翰陽路跑] 2014/10/31 訓練日誌 | Marathon's World

李聖德[翰陽路跑] 嘉義
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李聖德[翰陽路跑]

15.3 km | 01:27:30 | 05:43/km

日期: 2014-10-31 17:55 - 總爬升: 151 m - 卡路里: 934 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 78%

Pace: 05'19" / 05'38" / 05'48" / 05'47" / 05'43" / 05'27" / 05'26" / 05'36" / 05'49" / 05'44" / 06'08" / 05'57" / 05'42" / 05'57" / 06'00" / 05'32" /

基本訓練

10月累積里程 : 87.02 km

Android - ZTE ZTE N818 上傳 | 10 years ago

張鈺堂, 林德興和其他 10 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'19"	00:05'19"
2	05'38"	00:10'57"
3	05'48"	00:16'45"
4	05'47"	00:22'32"
5	05'43"	00:28'15"
6	05'27"	00:33'42"
7	05'26"	00:39'08"
8	05'36"	00:44'44"
9	05'49"	00:50'33"
10	05'44"	00:56'17"
11	06'08"	01:02'25"
12	05'57"	01:08'22"
13	05'42"	01:14'04"
14	05'57"	01:20'01"
15	06'00"	01:26'01"
15.3	05'31"	01:27'30"

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朋友動態

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:44 | 05:56/km

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1.3 km | 00:07:20 | 05:44/km

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5.0 km | 00:24:26 | 04:52/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:24:43 | 04:56/km

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6.9 km | 01:05:35 | 09:31/km

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2.9 km | 00:16:41 | 05:42/km

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7.7 km | 00:48:29 | 06:18/km

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7.2 km | 00:39:38 | 05:28/km

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43.5 km | 04:35:25 | 06:19/km

林淦鈿（淦哥）回應了俊良的訓練日誌 : "差一點相遇"

林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

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20.0 km | 01:59:30 | 05:58/km

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5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

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10.0 km | 00:54:39 | 05:27/km

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10.2 km | 00:52:10 | 05:06/km

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5.0 km | 00:27:05 | 05:24/km

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10.2 km | 00:49:30 | 04:52/km

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3.5 km | 00:11:41 | 18.0 km/h

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10.1 km | 00:48:33 | 04:47/km

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10.1 km | 00:53:10 | 05:15/km

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3.7 km | 00:11:40 | 18.9 km/h

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10.1 km | 00:49:01 | 04:49/km

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10.2 km | 00:52:53 | 05:11/km

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3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

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