杜佐耀 2020/08/24 訓練日誌 | Marathon's World

杜佐耀新北市
ID 168637

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154.8 km | 06:18:09 | 24.6 km/h

日期: 2020-08-24 07:41 - 總爬升: 1157 m - 平均心率: 146 - 卡路里: 2718 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 80%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

24'32"

(24'32")

24.49 (-14.22)

10000 / 10000

2

22'59"

(47'32")

26.28 (-12.43)

10000 / 20000

3

25'14"

(01:12'47")

23.84 (-14.87)

10000 / 30000

4

22'54"

(01:35'41")

26.28 (-12.43)

10000 / 40000

5

15'34"

(01:51'16")

38.71

10000 / 50000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 1184.20 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

徐福清, 鄭永成和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	10.7	-1.3 %
2	29.5	1.0 %
3	17.5	-0.4 %
4	21.8	-7.0 %
5	25.7	-0.9 %
6	27.7	3.0 %
7	26.5	2.2 %
8	29.0	-0.6 %
9	16.2	1.5 %
10	31.0	2.7 %
11	26.9	1.0 %
12	18.8	-1.3 %
13	26.9	2.6 %
14	25.7	2.2 %
15	22.0	1.1 %
16	28.1	1.1 %
17	18.8	2.8 %
18	25.7	2.6 %
19	26.3	1.8 %
20	24.3	2.9 %
21	24.0	3.3 %
22	22.6	3.8 %
23	25.2	2.0 %
24	22.5	3.9 %
25	23.2	4.0 %
26	20.6	4.7 %
27	14.2	5.9 %
28	35.6	-2.4 %
29	34.6	-2.2 %
30	31.6	-1.9 %
31	6.9	-2.8 %
32	21.3	4.0 %
33	29.0	-1.8 %
34	29.8	-2.6 %
35	35.6	-3.3 %
36	26.9	-0.6 %
37	25.5	3.0 %
38	18.6	2.6 %
39	13.2	-8.0 %
40	3600.0	-0.8 %
41	62.1	-4.2 %
42	62.1	-4.0 %
43	46.8	-3.7 %
44	36.7	-1.4 %
45	37.1	-1.7 %
46	35.3	-1.4 %
47	35.3	-0.9 %
48	29.5	3.2 %
49	36.0	-1.8 %
50	32.4	-0.7 %
51	32.4	-0.9 %
52	35.6	-1.3 %
53	30.0	-2.4 %
54	27.7	2.6 %
55	29.8	-0.9 %
56	32.4	-1.0 %
57	29.5	2.5 %
58	14.4	1.9 %
59	34.6	-2.5 %
60	32.4	-1.7 %
61	27.9	1.4 %
62	32.4	1.5 %
63	33.0	-1.3 %
64	30.3	-1.1 %
65	30.0	1.7 %
66	33.0	-1.2 %
67	27.9	1.7 %
68	28.3	3.5 %
69	18.6	4.6 %
70	36.7	-4.1 %
71	35.3	-2.2 %
72	29.5	3.0 %
73	4.8	-1.9 %
74	24.8	2.2 %
75	26.1	2.4 %
76	24.0	-2.2 %
77	24.5	1.2 %
78	20.0	3.2 %
79	26.9	-1.4 %
80	24.5	1.6 %
81	9.5	1.7 %
82	25.5	-1.5 %
83	28.8	-1.4 %
84	25.2	2.0 %
85	21.6	2.4 %
86	29.0	-1.4 %
87	27.5	-0.6 %
88	24.5	2.2 %
89	27.3	-1.0 %
90	28.1	-0.4 %
91	23.7	-1.2 %
92	24.7	2.8 %
93	24.8	2.3 %
94	26.1	-1.1 %
95	22.4	-1.3 %
96	20.7	-0.5 %
97	17.6	1.6 %
98	13.6	3.5 %
99	22.8	3.6 %
100	31.6	-2.4 %
101	23.1	2.2 %
102	26.7	-1.9 %
103	24.0	1.4 %
104	17.8	1.6 %
105	27.3	-2.0 %
106	25.9	1.0 %
107	27.7	-1.0 %
108	19.9	2.5 %
109	23.4	1.5 %
110	28.3	-0.8 %
111	24.8	2.0 %
112	27.7	-1.9 %
113	20.3	-1.0 %
114	1.8	2.5 %
115	6.9	-1.3 %
116	27.7	1.2 %
117	29.0	1.3 %
118	27.1	-0.9 %
119	25.2	-0.7 %
120	25.5	1.0 %
121	23.8	1.5 %
122	23.8	-0.8 %
123	23.8	3.7 %
124	24.0	-1.6 %
125	22.5	2.6 %
126	20.7	-3.0 %
127	20.8	-1.3 %
128	21.2	1.0 %
129	19.6	3.3 %
130	19.4	3.0 %
131	21.6	-3.4 %
132	21.1	-1.8 %
133	15.4	5.7 %
134	15.9	3.6 %
135	27.5	-3.2 %
136	15.8	3.9 %
137	29.8	-2.5 %
138	21.7	-1.8 %
139	24.2	-2.2 %
140	13.6	1.8 %
141	17.8	3.5 %
142	20.6	3.2 %
143	22.4	3.6 %
144	22.2	2.3 %
145	28.1	-3.3 %
146	14.5	4.4 %
147	23.5	-2.8 %
148	28.3	-1.8 %
149	15.8	2.6 %
150	7.2	3.0 %
151	6.2	1.3 %
152	16.6	3.0 %
153	21.6	-2.6 %
154	33.0	-3.4 %
154.8	32.9	-2.8 %

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