張瑋 2020/08/23 訓練日誌 | Marathon's World

張瑋台北市
ID 58596

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5.1 km | 00:33:39 | 06:35/km

日期: 2020-08-23 17:29 - 平均心率: 146 - 卡路里: 385 Cal - 總步數: 6154 - 平均步頻: 182 - 平均步幅: 82 cm - 溫度: 32°C - 濕度: 45%

Pace: 06'59" / 06'30" / 06'12" / 06'18" / 06'12" / 14'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'10"

(07'10")

07'09" (+00'52")

1000 / 1000

181 / 76

2

06'35"

(13'45")

06'34" (+00'17")

1001 / 2001

184 / 82

3

06'32"

(20'17")

06'31" (+00'14")

1001 / 3003

184 / 83

4

06'26"

(26'43")

06'25" (+00'08")

1000 / 4004

178 / 86

5

06'18"

(33'01")

06'17"

1001 / 5005

185 / 85

6

00'38"

(33'39")

06'53" (+00'36")

91 / 5097

186 / 77

台北市

張瑋

·

試跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 164.60 km

Asics GEL-KAYANO 24 累積 : 284.5 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

Jerry Tai, 吳佳哲和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'59"	00:06'59"
2	06'30"	00:13'29"
3	06'12"	00:19'41"
4	06'18"	00:25'59"
5	06'12"	00:32'11"
5.1	14'57"	00:33'39"

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