robin3tsou 2012/11/25 訓練日誌 | Marathon's World

robin3tsou 桃園
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半馬 | 01:52:11 | 05:19/km | 第17半馬

新北市八方雲集公益路跑賽

官方成績
日期	2012-11-25
成績	01:52:11
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:19/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'47")

00:23'47"

00:48'50"

10 km

(00:48'50")

00:25'03" (+01'16")

15 km

(01:14'05")

00:25'15" (+01'28")

00:54'38" (+05'48")

20 km

(01:43'28")

00:29'23" (+05'36")

Finish

(01:52:11)

日期: 2012-11-25 06:30 - 卡路里: 1215 Cal

下了一晚的雨 5am出門時雨停了還好開跑時沒雨一路上看著rice &homing 跑在前面但腿膝傷還會痛用力跑又會痛真的到了10km後就開始抗議了忍著痛降速跑到16km後只好邊跑邊走了接下來被滿多人輦過後來下橋後剩1.5km 就忍著痛跑完了創這3年來半馬比賽最慢一次紀錄

11月累積里程 : 89.86 km

GPX 上傳 | 11 years ago

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'07"	00:05'07"
2	04'43"	00:09'50"
3	04'32"	00:14'22"
4	04'49"	00:19'11"
5	04'36"	00:23'47"
6	04'56"	00:28'43"
7	04'54"	00:33'37"
8	05'05"	00:38'42"
9	05'01"	00:43'43"
10	05'07"	00:48'50"
11	05'11"	00:54'01"
12	04'58"	00:58'59"
13	05'13"	01:04'12"
14	04'54"	01:09'06"
15	04'59"	01:14'05"
16	05'14"	01:19'19"
17	05'45"	01:25'04"
18	06'04"	01:31'08"
19	06'09"	01:37'17"
20	06'11"	01:43'28"
21	05'14"	01:48'42"
21.7	04'59"	01:52'07"

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