賴建方（頭份） 2014/10/29 訓練日誌 | Marathon's World

賴建方（頭份）苗栗
ID 16468

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賴建方（頭份）

9.3 km | 01:00:08 | 06:28/km

日期: 2014-10-29 06:09 - 平均心率: 72 - 卡路里: 904 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 84%

Pace: 05'17" / 06'37" / 06'40" / 06'18" / 06'42" / 06'21" / 06'17" / 07'04" / 06'41" / 07'44" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 217.81 km

XT 上傳 | 10 years ago

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'17"	00:05'17"
2	06'37"	00:11'54"
3	06'40"	00:18'34"
4	06'18"	00:24'52"
5	06'42"	00:31'34"
6	06'21"	00:37'55"
7	06'17"	00:44'12"
8	07'04"	00:51'16"
9	06'41"	00:57'57"
9.3	07'44"	01:00'08"

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