Miller Hsu 2020/08/19 訓練日誌

Miller Hsu 台北市
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Miller Hsu

5.0 km | 00:23:50 | 04:46/km

最強市民飆5K－新北市5000公尺挑戰賽

官方成績
日期	2020-08-19
成績	00:23:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:46/km

日期: 2020-08-19 19:45 - 地點: 新莊田徑場 - 天氣: 傍晚 - 平均心率: 161 - 卡路里: 323 Cal - 總步數: 5580 - 平均步頻: 234 - 平均步幅: 93 cm - 溫度: 31°C - 濕度: 60%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04'06"

(04'06")

04'05"

1001 / 1001

224 / 108

04'33"

(08'39")

04'31" (+00'26")

1005 / 2007

222 / 99

04'45"

(13'24")

04'44" (+00'39")

1003 / 3010

231 / 91

04'51"

(18'15")

04'49" (+00'44")

1006 / 4016

220 / 94

04'44"

(22'59")

04'42" (+00'37")

1003 / 5020

260 / 81

台北市

Miller Hsu

留言

賽前宣言: 報名完成C組到時候來測試成績 5000公尺跑的好全馬沒問題🤔🤔

賽後評分: 新莊田徑場場地不錯燈光明亮很棒的賽道還有專業的計圈工作人員免費賽事還送餐點跟飲料真是佛心謝謝尋寶網主辦單位😊😊
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 230.71 km

adidas 波士頓8競速鞋累積 : 572.4 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

TestRunner, Miller Hsu 和其他 2 人說推

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	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'05"	00:04'05"
2	04'33"	00:08'38"
3	04'45"	00:13'23"
4	04'51"	00:18'14"
5	04'44"	00:22'58"
5.2	04'09"	00:23'50"

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