Lin 2020/08/19 訓練日誌 | Marathon's World

Lin 新北市
ID 437981

35 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

5.0 km | 00:22:33 | 04:30/km

最強市民飆5K－新北市5000公尺挑戰賽

官方成績
日期	2020-08-19
成績	00:22:33
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:30/km

日期: 2020-08-19 18:30 - 天氣: 好 - 平均心率: 171 - 卡路里: 319 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 32°C - 濕度: 56%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'10"

(04'10")

04'10"

1000 / 1000

2

04'24"

(08'34")

04'24" (+00'14")

1000 / 2000

3

04'32"

(13'07")

04'32" (+00'22")

1000 / 3000

4

04'33"

(17'40")

04'33" (+00'23")

1000 / 4000

5

04'32"

(22'13")

04'32" (+00'22")

1000 / 5000

新北市

Lin

·

沒能進步很可惜

賽後評分: 這是ㄧ場很好的賽事，有很棒的主持人還有很多非常好的志工隊，感謝有您們的熱情與奉獻，感恩
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 162.33 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

阿方, 張清榮和其他 9 人說推

·

觀看另 1 則留言

H羅🏃🏻🏃🏻‍♀️ 太強了啦🤨

2020-08-19 21:32 ·

1 個人推

張清榮恭喜高速完賽，漂亮，不錯的哦，超厲害，讚喔，加油，加油

2020-08-19 23:58 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'10"	00:04'10"
2	04'24"	00:08'34"
3	04'33"	00:13'07"
4	04'34"	00:17'41"
5	04'33"	00:22'14"
5.1	02'52"	00:22'33"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.3 km | 00:07:20 | 05:44/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:24:26 | 04:52/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:24:43 | 04:56/km

鄭穗霓上傳了新日誌

6.9 km | 01:05:35 | 09:31/km

鄭穗霓上傳了新日誌

2.9 km | 00:16:41 | 05:42/km

鄭穗霓上傳了新日誌

7.7 km | 00:48:29 | 06:18/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:47:20 | 05:54/km

王聖欣上傳了新日誌

7.2 km | 00:39:38 | 05:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

43.5 km | 04:35:25 | 06:19/km

林淦鈿（淦哥）回應了俊良的訓練日誌 : "差一點相遇"

林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

20.0 km | 01:59:30 | 05:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:54:39 | 05:27/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:10 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:05 | 05:24/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:30 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

3.5 km | 00:11:41 | 18.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:33 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:10 | 05:15/km

台中阿森上傳了新日誌

3.7 km | 00:11:40 | 18.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:01 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:53 | 05:11/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:19 | 05:02/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.6 km | 00:18:39 | 07:14/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km