柱子 2020/08/18 訓練日誌 | Marathon's World

柱子彰化
ID 4187

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14.5 km | 01:22:05 | 05:38/km

日期: 2020-08-18 17:05 - 地點: 社頭運動公園 - 天氣: 陰雨 - 平均心率: 134 - 卡路里: 767 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 31°C - 濕度: 73%

Pace: 05'55" / 05'48" / 05'44" / 05'37" / 05'34" / 05'33" / 05'29" / 05'25" / 05'19" / 05'19" / 05'17" / 05'20" / 05'57" / 06'00" / 07'10" /

Easy Run 10KM

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 327.64 km

母子鱷魚 Y拖小藍累積 : 1263.3 km

Strava 上傳 | 4 years ago

宛芸, 黃可晨和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'55"	00:05'55"
2	05'48"	00:11'43"
3	05'44"	00:17'27"
4	05'37"	00:23'04"
5	05'34"	00:28'38"
6	05'33"	00:34'11"
7	05'29"	00:39'40"
8	05'25"	00:45'05"
9	05'19"	00:50'24"
10	05'19"	00:55'43"
11	05'17"	01:01'00"
12	05'20"	01:06'20"
13	05'57"	01:12'17"
14	06'00"	01:18'17"
14.5	07'13"	01:22'05"

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