王俊欽 2020/08/17 訓練日誌 | Marathon's World

王俊欽高雄
ID 239112

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10.0 km | 00:47:20 | 04:43/km

日期: 2020-08-17 19:59 - 地點: 世運主題館 - 平均心率: 139 - 卡路里: 401 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 29°C - 濕度: 82%

Pace: 05'16" / 04'48" / 04'49" / 04'45" / 04'50" / 04'40" / 04'35" / 04'37" / 04'35" / 150'33" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'16"

(05'16")

05'16" (+00'42")

1000 / 1000

2

04'47"

(10'03")

04'47" (+00'13")

1000 / 2000

3

04'49"

(14'53")

04'49" (+00'15")

1000 / 3000

4

04'44"

(19'37")

04'44" (+00'10")

1000 / 4000

5

04'50"

(24'28")

04'50" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

王俊欽

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王俊欽

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高雄夜跑團團練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 278.74 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

李成國, 臥雲和其他 32 人說推

·

觀看另 5 則留言

Ming Yeh 飆速運動愉快！

2020-08-18 07:59 ·

1 個人推

陳鎔昌團練愉快

2020-08-18 14:11 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'16"	00:05'16"
2	04'48"	00:10'04"
3	04'49"	00:14'53"
4	04'45"	00:19'38"
5	04'50"	00:24'28"
6	04'40"	00:29'08"
7	04'35"	00:33'43"
8	04'37"	00:38'20"
9	04'35"	00:42'55"
9.9	04'50"	00:47'26"

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