tien yu 2020/08/17 訓練日誌 | Marathon's World

tien yu 桃園
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20.4 km | 02:19:51 | 06:52/km

日期: 2020-08-17 16:32 - 總爬升: 120 m - 地點: 平鎮 - 天氣: 晴 - 平均心率: 122 - 卡路里: 1291 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 31°C - 濕度: 78%

Pace: 06'36" / 06'54" / 08'52" / 06'01" / 08'16" / 06'47" / 06'31" / 07'02" / 07'42" / 10'38" / 08'45" / 06'46" / 07'47" / 06'37" / 08'00" / 06'01" / 09'41" / 08'34" / 07'21" / 06'35" / 05'28" /

桃園

tien yu

·

恢復慢跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 200.08 km

迪卡隆螢光黃累積 : 689.5 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Karen , Amy Kao 和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'36"	00:06'36"
2	06'54"	00:13'30"
3	08'52"	00:22'22"
4	06'01"	00:28'23"
5	08'16"	00:36'39"
6	06'47"	00:43'26"
7	06'31"	00:49'57"
8	07'02"	00:56'59"
9	07'42"	01:04'41"
10	10'38"	01:15'19"
11	08'45"	01:24'04"
12	06'46"	01:30'50"
13	07'47"	01:38'37"
14	06'37"	01:45'14"
15	08'00"	01:53'14"
16	06'01"	01:59'15"
17	09'41"	02:08'56"
18	08'34"	02:17'30"
19	07'21"	02:24'51"
20	06'35"	02:31'26"
20.3	05'31"	02:33'21"

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