林小佩 2020/08/13 訓練日誌 | Marathon's World

林小佩台北市
ID 361701

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1.5 km | 00:06:54 | 04:28/km

日期: 2020-08-13 20:22 - 地點: 陽明高中 - 平均心率: 144 - 卡路里: 51 Cal - 平均步頻: 200 - 溫度: 28°C - 濕度: 98%

Pace: 10'15" / 07'55" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

00'30"

(00'30")

04'58" (+00'41")

101 / 101

2

00'28"

(00'59")

04'38" (+00'21")

103 / 205

3

00'26"

(01'26")

04'30" (+00'13")

99 / 304

4

00'28"

(01'54")

04'25" (+00'08")

106 / 411

5

00'27"

(02'21")

04'30" (+00'13")

100 / 512

展開計圈分析

300m 5趟第一組
每100m約28s

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 48.64 km

adidas Boston 8 累積 : 1141.3 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'15"	00:10'15"
1.5	07'59"	00:14'32"

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