Sherry Liu 2020/08/12 訓練日誌 | Marathon's World

Sherry Liu 桃園
ID 377934

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14.0 km | 01:20:10 | 05:43/km

日期: 2020-08-12 17:49 - 地點: 四維公園 - 天氣: 悶熱 - 平均心率: 168 - 卡路里: 638 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 30°C - 濕度: 76%

Pace: 06'25" / 05'56" / 06'06" / 05'52" / 05'44" / 05'39" / 05'10" / 05'20" / 05'09" / 05'20" / 06'18" / 11'38" / 05'33" / 16'48" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'24"

(06'24")

06'24" (+01'15")

1000 / 1000

2

05'56"

(12'20")

05'56" (+00'47")

1000 / 2000

3

06'05"

(18'26")

06'05" (+00'56")

1000 / 3000

4

05'51"

(24'18")

05'51" (+00'42")

1000 / 4000

5

05'43"

(30'02")

05'43" (+00'34")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Sherry Liu

·

桃園

Sherry Liu

·

繞圈圈練穩定
跑完ㄧ身濕爆汗

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 201.03 km

BROOKS Hyperion Tempo 累積 : 2561.4 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

陳勝偉, 徐昌榮和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'25"	00:06'25"
2	05'56"	00:12'21"
3	06'06"	00:18'27"
4	05'52"	00:24'19"
5	05'44"	00:30'03"
6	05'39"	00:35'42"
7	05'10"	00:40'52"
8	05'20"	00:46'12"
9	05'09"	00:51'21"
10	05'20"	00:56'41"
11	06'18"	01:02'59"
12	11'38"	01:14'37"
13	05'33"	01:20'10"
14	16'48"	01:36'58"
14.0	04'25"	01:37'01"

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