柱子 2020/08/11 訓練日誌 | Marathon's World

柱子彰化
ID 4187

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14.1 km | 01:14:03 | 05:15/km

日期: 2020-08-11 17:56 - 地點: 社頭運動公園 - 天氣: 陰 - 平均心率: 139 - 卡路里: 767 Cal - 平均步頻: 171 - 溫度: 27°C - 濕度: 85%

Pace: 05'49" / 05'46" / 05'03" / 04'57" / 04'57" / 04'50" / 04'51" / 04'51" / 04'51" / 04'58" / 05'06" / 05'34" / 05'45" / 05'27" / 14'26" /

200M*20間歇

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 327.64 km

Adidas Adios 3 累積 : 1996.6 km

Strava 上傳 | 4 years ago

柯國偉, 宛芸和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'49"	00:05'49"
2	05'46"	00:11'35"
3	05'03"	00:16'38"
4	04'57"	00:21'35"
5	04'57"	00:26'32"
6	04'50"	00:31'22"
7	04'51"	00:36'13"
8	04'51"	00:41'04"
9	04'51"	00:45'55"
10	04'58"	00:50'53"
11	05'06"	00:55'59"
12	05'34"	01:01'33"
13	05'45"	01:07'18"
14	05'27"	01:12'45"
14.1	15'05"	01:14'03"

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