林羿安 2020/08/09 訓練日誌 | Marathon's World

林羿安高雄
ID 468697

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46.3 km | 02:55:27 | 15.8 km/h

日期: 2020-08-09 06:42 - 總爬升: 1305 m - 平均心率: 131 - 踏頻: 61 - 卡路里: 1416 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 84%

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 123.94 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Rarry Lin 說推

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	目標心跳區間: 128~ 167

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	21.6	1.5 %
2	16.0	3.2 %
3	9.4	6.8 %
4	9.0	6.8 %
5	8.6	7.9 %
6	10.0	5.5 %
7	9.8	6.1 %
8	9.8	3.9 %
9	26.7	-5.7 %
10	39.1	-5.5 %
11	42.4	-5.8 %
12	27.7	-2.1 %
13	46.8	-6.0 %
14	8.6	8.4 %
15	7.1	8.1 %
16	9.4	6.6 %
17	8.1	7.2 %
18	7.9	7.5 %
19	10.2	-6.2 %
20	34.6	-8.3 %
21	20.5	-6.8 %
22	45.0	-6.9 %
23	38.7	-7.7 %
24	11.7	6.0 %
25	11.8	4.3 %
26	12.5	5.9 %
27	10.6	5.2 %
28	9.2	6.4 %
29	7.5	6.5 %
30	11.4	5.3 %
31	10.8	5.3 %
32	10.5	5.3 %
33	8.3	7.4 %
34	7.8	-7.4 %
35	37.5	-5.8 %
36	34.0	-6.4 %
37	29.3	-3.8 %
38	37.5	-6.6 %
39	36.7	-4.4 %
40	42.4	-5.2 %
41	44.4	-5.6 %
42	46.2	-7.1 %
43	39.6	-7.7 %
44	23.5	-6.9 %
45	37.9	-5.1 %
46	32.4	-1.3 %
46.3	28.8	1.0 %

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